孕婦生活注意事項 保證正確的睡姿（圖）

　　在懷孕的過程中，保證充足的睡眠是對的，但很多孕婦在睡覺的時候很喜歡趴著睡覺，這樣不僅影響了寶寶的健康成長，也對寶媽的身體有所影響哦，所以為了胎寶寶健康成長，準(zhǔn)媽媽應(yīng)“控制”睡覺時間，同時也還要做好定期孕檢的工作。

　　懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調(diào)孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

　　懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。

　　孕婦生活注意事項

　　1、一定不要亂用藥物，亂做檢查。

　　2、回家后盡可能早些休息，緩解疲憊的感覺，保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。

　　3、補充葉酸。葉酸的補充最好是從孕前三個月開始，如果你沒有提前補充，現(xiàn)在也為時不晚，馬上開始。

　　4、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，補充氧氣，這樣既可趕走困倦，又可改善心情。

　　5、正確認(rèn)識懷孕，調(diào)整好情緒，一個新生命的孕育應(yīng)該伴隨著愉快開始。