孕期如何來調(diào)理身體不適（圖）

　　1.分散注意力，不要總想與懷孕有關(guān)的事情

　　特別是在生第一胎時(shí)，隨著孕程的進(jìn)展，孕婦或許會(huì)變得內(nèi)向，這是對不斷成長的寶寶充滿好奇的正常反應(yīng)。放心，只要能懷著愉悅的心情享受這一切，就沒關(guān)系。孕婦應(yīng)常常與丈夫分享自己的想法，讓他也參與正在發(fā)生的一切，以分散自己的注意力，也可以多參加社會(huì)活動(dòng)。如仍有很大顧慮，建議去醫(yī)院向醫(yī)生咨詢。

　　2.如何避免做惡夢

　　許多孕婦都會(huì)做各種各樣的夢，有些是快樂的，有些則是噩夢。這些夢可能反映了孕婦激動(dòng)的心情以及對未來的憂慮，其實(shí)完全不必為之擔(dān)憂。這有可能是睡眠模式的改變，使孕婦更易于記起晚上的夢境。孕婦可通過回憶愉快的事，提高睡眠質(zhì)量等方法解決這個(gè)問題。如果夢到流產(chǎn)說明孕婦可能對腹中的寶寶太在意了。

　　對未來的焦慮常常轉(zhuǎn)化成對未來寶寶健康的擔(dān)憂。大部分孕婦都會(huì)在懷孕的某個(gè)階段擔(dān)心寶寶是否會(huì)有缺陷等類似的問題，盡管已經(jīng)做過的檢查顯示沒什么問題。如果所有例行檢查都已通過，那么一般情況下不會(huì)有什么意外發(fā)生。但也要記?。翰还茏鲞^了多少檢查，都不可能絕對保證沒有問題。如果孕婦覺得特別憂慮擔(dān)心，應(yīng)該把這種擔(dān)憂告訴醫(yī)生。

　　3.保持平靜心態(tài)迎接寶寶出生

　　到了孕晚期，有的孕婦會(huì)感到自己好像已經(jīng)懷孕了很長時(shí)間。經(jīng)過9個(gè)多月的等待，離預(yù)產(chǎn)期越近，孕婦可能越覺得迫不及待。這主要是因?yàn)樵袐D此時(shí)感覺很不舒服，并且很多活動(dòng)受限。有這種感覺是正常的，孕婦可以盡量做一些力所能及的事情，試著放松自己，平靜地等待那一激動(dòng)時(shí)刻的到來。

　　4.如何緩解焦急的情緒

　　孕期馬上就要結(jié)束，孕婦所能享受的懷孕生涯也就要結(jié)束了，要好好珍惜才對。在孕期的最后一段日子里，想一想胎兒出生后該做的事，給胎兒講一講大千世界。然后告訴胎兒，父母會(huì)愛他、保護(hù)他，會(huì)給他安全和保障，媽媽在熱切地等待他的安全降生。給胎兒以信心，教胎兒愉快地降生，這同時(shí)也增強(qiáng)了孕婦的分娩信心。

　　5.為什么總想布置寶寶的房間

　　孕晚期，許多孕婦急于裝飾嬰兒房間，購買嬰兒衣服，清掃廚房、洗碗和碟，這被稱為“筑巢行為”，這可能是你的寶寶即將出生的征兆。即使孕婦是因?yàn)樽罱鼊偼Ｖ构ぷ鳎牖顒?dòng)活動(dòng)，也要注意不要做太多的事情，不要讓自己精疲力盡，因?yàn)檫@段時(shí)間需要保留精力和體力來生產(chǎn)。

　　6.為什么總是感到悶熱、煩躁

　　進(jìn)入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度膨脹，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，產(chǎn)熱比較多，從而出現(xiàn)怕熱的現(xiàn)象。由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，表現(xiàn)出煩躁情緒等。

　　隨著血容量增多，孕婦會(huì)感到心跳加快，呼吸頻率增加，這樣會(huì)在皮膚皺褶處長皮疹(如腹股溝或乳房下面)。

　　因此，要經(jīng)常清洗身體，保持干爽，同時(shí)控制體重，否則會(huì)感到更加不適或者更加躁熱。