哪種休息形式好 孕婦更容易恢復(fù)體力（圖）

　　孕婦的休息形式是多種多樣的，停止緊張勞動(dòng)，適當(dāng)參加一些娛樂活動(dòng)，是一種身心休息;靜養(yǎng)能使身休各臟器保持低能量消耗，也是休息;睡眠可謂是休息的最好形式。休息，有利于恢復(fù)充沛的體力與精力。

　　1.休息的最好形式——睡覺

　　感到疲勞時(shí)，要睡午覺。特別是在夏季天熱時(shí)，孕婦每天都應(yīng)睡午覺，但午睡要有規(guī)律。午睡時(shí)間最多不超過2小時(shí)，有工作的孕婦睡不了午覺，晚上要多睡，或在工作崗位上注意休息。

　　為了能夠休息，孕婦要注意睡時(shí)的姿勢，只要自己覺得舒服就行，一般來講按下列做法較好：

　　妊娠早期，仰臥比較舒服，在膝蓋下墊上疊成兩折呈椅子形的枕頭，容易睡著。

　　到了妊娠中期以后，肚子越來越大，仰臥很難受。這時(shí)側(cè)臥比較舒服，舒服的體位能睡得香甜，側(cè)臥以左側(cè)臥姿為宜。

　　在腿腳疲勞時(shí)，或有浮腫、靜脈瘤時(shí)，把折成兩折的椅墊放在腿下把腿墊高，睡眠的效果會(huì)較好。

　　2.早、中、晚孕期的休息形式

　　妊娠早期，身體對于妊娠還不適應(yīng)，無論是誰都容易疲勞，或感覺渾身無力。稍微感到疲勞或無力時(shí)就應(yīng)躺下休息，哪怕休息5分鐘、10分鐘，身體疲勞的程度就大不一樣了。

　　腆著肚子的妊娠晚期，是特別容易疲勞的時(shí)期，所以要記住：只要有一點(diǎn)時(shí)間，就要休息。應(yīng)明確，休息是“主”，家務(wù)和工作是“從”。

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