1至6歲寶寶食物加鹽標(biāo)準(zhǔn)（圖）

　　1歲寶寶 今天加鹽了嗎？

　　晨曦爸爸：我家晨曦的食物一直都是不加鹽的，現(xiàn)在一歲8個(gè)月了，還是繼續(xù)著。我覺得無鹽食物才是最好的嬰幼兒食物。

　　悅悅媽：小子的食物也是1歲前不主動加鹽的，但最近他好愛搶大人的食物，而且還吃得津津有味的，反倒他自己的無鹽餐不吃了。于是乎，我在他的食物中加了一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，結(jié)果吃得很歡?？磥恚o小子“解禁”了~

　　小雨媽媽：小雨自從上了餐桌和大人同桌吃飯，就變得難伺候了，非要吃一口大人的菜，才肯吃一口自己的粥，要不然就扭頭不愿張開嘴巴。爸爸建議要不給小雨的粥里加點(diǎn)味道吧，可是不是說鹽對孩子不好嗎?好糾結(jié)呀~

　　芳兒媽媽：芳芳的奶奶最近老向我嘮叨，說孩子長大了，不愛吃寡淡的食物了，要不在她白粥里加點(diǎn)醬油吧。

　　鹽：加不加？

　　寶寶1歲后，對于飲食的要求會比以前要多了，不再飯來張口，來者不拒了。他們會對清淡的食物表現(xiàn)出不熱衷、甚至厭惡的情緒。這個(gè)時(shí)候，父母們是否會考慮給他們加鹽呢?對此，我們的主張是，孩子不主動要，父母別主動給!主動要求則少量給!

　　像小晨曦一樣，已經(jīng)1歲8個(gè)月了，依然能堅(jiān)持著無鹽飲食，確實(shí)很難得。日常飲食中，小晨曦沒有主動向父母提出要求吃帶咸味的食物，晨曦父母也沒有主動給他吃，無形中給了孩子很好的保護(hù)。

　　可是很多孩子并不能做到這樣，尤其是和父母關(guān)系親密的孩子，可能在一歲前就已經(jīng)和大人們同桌吃飯了，不時(shí)接觸大人的食物，早早已經(jīng)接觸到鹽了。他們會對有味道的食物，更加感興趣。如果孩子對于食物的味覺有了初步的認(rèn)知，甚至開始抗拒無味的食物時(shí)，父母可以像悅悅媽那樣做，在寶寶的食物中稍稍加點(diǎn)鹽，調(diào)劑一下味道，讓寶寶喜歡吃東西。

　　需要特別提醒的是，像芳兒奶奶的做法是絕對要杜絕的。父母們千萬不能在寶寶的食物中加醬油、味精、雞精之類的調(diào)味品，這些調(diào)味品，除了含有鹽，還含有太多的添加劑，長期使用并不利于孩子成長。

　　參考：孩子攝入鹽的標(biāo)準(zhǔn)

　　鹽的數(shù)量要如何界定嗎?不同時(shí)期的孩子對于鹽的攝入量有不同，在《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》里，針對6個(gè)月至6歲的孩子的鹽攝入量，有明確的參考量。

　　6-12個(gè)月——0.9g

　　對于6-12月嬰兒來說，每天需要350mg的鈉(相當(dāng)于0.9g食鹽)。奶類及其他輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下，正常進(jìn)食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

　　1-3歲——1.8g

　　1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道，且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　4-6歲——2.3g

　　4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實(shí)上，我們給孩子吃的食鹽，很可能會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過推薦的量。但，為了孩子今后的健康，還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

　　1g鹽比寶媽想象中的要多呢，但是別忘記了，這是寶寶一天的用鹽量哦，若按寶寶一日三餐將之分成3-4份，其實(shí)每次的用鹽量也是非常少的。所以爸爸媽媽們在下鹽的時(shí)候，就要把握好分寸了。

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