本期孕媽大講堂就為各位來(lái)講一講孕期喝水的小知識(shí)。

孕媽媽喝水知識(shí)普及（圖）

白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用，早飯前30分鐘喝200毫升25℃～30℃的新鮮的溫開水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液、使血液稀釋、血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

孕媽媽喝水知識(shí)普及

什么溫度適宜

早晨起床后喝水，喝與室溫相同溫度的白開水最好。如果天比較冷，可以喝溫開水，過(guò)冷或者過(guò)燙的水都會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。煮沸后冷卻到20℃~25℃的涼開水具有最好的生物學(xué)活性，能夠很好地促進(jìn)人體新陳代謝。但要注意，在前一天晚上晾水的時(shí)候要記得蓋蓋子，以免開水在空氣中暴露過(guò)久，失去活性。

喝多少最好

每天早上起床的時(shí)候，是一天內(nèi)人體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻。此時(shí)，孕媽媽可以先喝300毫升的白開水。如果天氣炎熱或者運(yùn)動(dòng)量增加，則要考慮增多飲水量。

應(yīng)該怎么喝

清晨喝水的時(shí)候必須空腹喝，否則就起不到?jīng)_刷腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。喝水的時(shí)候，最好小口小口喝，避免快速飲水對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，如引起高血壓、導(dǎo)致頭痛惡心等。

孕婦喝水禁忌

◇忌喝久沸或多次沸騰的開水：水反復(fù)加熱后，水中的亞硝酸銀等有害物質(zhì)的濃度會(huì)增加。孕婦喝后，容易使血液中的低鐵血紅蛋白變?yōu)闊o(wú)法攜帶氧的高鐵血紅蛋白，導(dǎo)致血液中毒。

◇忌喝沒(méi)有燒開的自來(lái)水：自來(lái)水中的氯與水中的某種有機(jī)物結(jié)合，會(huì)生成一種致癌物質(zhì)，不適宜孕婦飲用。而且即便是開水，若在熱水瓶中存放了24小時(shí)，也不適宜孕婦飲用。

◇忌喝用保溫杯裝的茶水：茶中含有鞣酸等成分，若泡在保溫杯中，容易損壞茶中的維生素，產(chǎn)生某些有害物質(zhì)。孕婦飲后，會(huì)使得其消化系統(tǒng)功能混亂。

◇喝綠豆湯要適量：綠豆性寒，不能長(zhǎng)期大量飲用，尤其是脾胃虛弱的孕婦。

◇忌用飲料代替鮮榨果汁：飲料中含有較多的防腐劑、香精、色素，對(duì)人體極為有害。