新媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)的飲食（圖）

我國(guó)女性在產(chǎn)后都很注意飲食的營(yíng)養(yǎng)。新媽媽確實(shí)需要大量營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充孕期和分娩的消耗，恢復(fù)身體健康，哺育寶寶。同時(shí)，補(bǔ)充足夠的水分有利于恢復(fù)體力。產(chǎn)褥期女性每天所需要的熱量均來自食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類。

另外，礦物質(zhì)和維生素也是人體必不可少的。雖然這樣，新媽媽的飲食也絕不是越多越好，更不是一定要吃多少只雞、多少個(gè)蛋，而是要根據(jù)實(shí)際情況以及營(yíng)養(yǎng)成分的搭配來合理攝入。

產(chǎn)后1～2天，由于勞累，新媽媽消化能力較弱，最好吃些清淡而易消化的食物，如牛奶、豆?jié){、粥、面條等;以后再逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物及適量脂肪的食物，如蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨湯、雞湯、桂圓紅棗湯等，不但容易吸收，而且可促進(jìn)乳汁分泌，不失為新媽媽的一種理想飲食。

新媽媽除每日三餐外，還可適當(dāng)加兩次點(diǎn)心。新媽媽的飲食要多樣化，除了吃些細(xì)糧外，也可吃些粗糧，多吃些新鮮蔬菜，飯后可吃些水果，如蘋果、橘子、香蕉等，切記不偏食、不挑食。

不注意產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)影響乳汁的質(zhì)和量，也不利于新媽媽身體恢復(fù)。

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