產(chǎn)后“第一次”要面對哪些難題（圖）

據(jù)統(tǒng)計，因為產(chǎn)后媽媽身體的變化，她們的產(chǎn)后第一次性行為60%以上是不成功的，這個陰影會引發(fā)產(chǎn)后媽媽以后的心理癥結(jié)，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致抑郁癥。

癥結(jié)1 對自己缺乏信心

對自己的形象沒有信心，是產(chǎn)后婦女拒絕性生活的重要因素之一。有時候不是她沒有這個要求，而是她顧忌自己的身材體態(tài)，不想讓丈夫看見自己變形的身材。

♀♂心底話

她：“我是剖腹產(chǎn)的媽媽，那條長長的傷疤讓我無地自容。我不能想象原先平滑的小腹怎么就烙上了這么個小蚯蚓，它丑陋地趴在那里打擊著我的自信。 都兩個月了，那個肥肥的小肚子看上去還是像是懷孕4個月時的大小，上面還隱隱地有幾條妊娠紋，天呀!我怎么能讓他看見我這樣的身體?”

他：“我感覺自己比以前任何時候都愛她，并想表達(dá)出來?？晌野l(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在的心理很奇怪，對任何撫摩都很敏感，并且頗為反感?？赡苁且驗樗哿?， 想多休息一段時間吧，我只能盡可能地多做些家務(wù)，希望能讓她輕松點，但我真的盼望她的情緒能早點恢復(fù)過來，我有些等不及了……”

解決方法

她：在產(chǎn)后一周內(nèi)、身體狀況許可的情況下，開始做產(chǎn)后體操，同時，堅持母乳喂養(yǎng)也能消耗掉妊娠期積聚在體內(nèi)的脂肪，這些都有助于體形的恢復(fù)。產(chǎn) 后媽媽的體形往往會比未孕時更豐滿，更迷人娠紋隨著色素的減少也會逐漸淡化。要知道，人的體態(tài)不可能一輩子不變，重要的是讓自己保持正常的心態(tài)，多與丈夫 進(jìn)行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。許多女性還發(fā)現(xiàn)，生完第一個寶寶之后，她們的性欲更加強(qiáng)烈，步入了一個全新的更懂得享受性生活的階 段。

他：產(chǎn)后因為激素的原因，女性的變化會比較大，這個時候就特別需要來自先生的安慰。親吻擁抱她，讓她明白，她在你的眼里比任何時候都要美麗，那些小蚯蚓只不過是愛的紋身，它決不可能影響你們性的表達(dá)，就像希臘諺語說的：愛，就愛他的傷痕。

癥結(jié)2 疼痛讓我退卻

我們都知道第一次時的疼痛，那種痛讓人在絕望中又興奮不已。但產(chǎn)后的第一次所承受的疼痛大大超過了那一次，只不過因為經(jīng)歷過了產(chǎn)痛，我們對疼痛的閾值提高了。

♀♂心底話

她：“我很怕痛，第一次和他在一起時我就痛的大叫，生產(chǎn)時我堅決要求無痛分娩，可因為是自然生產(chǎn)，會陰上的那個切口就在所難免了。不知道是什么原因，那個切口一直隱隱作痛，我怕在性生活中會陰傷口會裂開，這樣我就又要再縫合，再痛一次了。我實在害怕那種疼痛的感覺?”

他：“她產(chǎn)后情緒就很差，一直郁郁寡歡，只看到孩子才會高興起來。我知道她在生產(chǎn)過程中吃了很多苦，但我也心疼呀。都已經(jīng)快半年了，她都不愿意讓我碰她，是不是她已經(jīng)不愛我了?”

解決方法

她：會陰的傷口一般會在產(chǎn)后兩個星期內(nèi)愈合。有人擔(dān)心性生活會使傷口撕裂，從而對性生活感到恐懼。這種擔(dān)心實際上是不必要的。因為性生活不會使 正常愈合的傷口再次裂開。如果因為害怕會陰傷口裂開，而情緒緊張，這反而會導(dǎo)致陰道口肌肉收縮。做個深呼吸，讓全身放松，沒什么可以害怕的。產(chǎn)后女性同房 血液中的催產(chǎn)素含量增高，有助于子宮收縮和乳汁的分泌。正常的性生活能促進(jìn)產(chǎn)婦的身心恢復(fù)。

他：產(chǎn)后的第一次，他一定要注意前戲，使妻子的恐懼心理慢慢放松。產(chǎn)后在開始性生活時，丈夫的動作應(yīng)該輕柔、溫和，不要太粗暴。如果她的確有不 適感，千萬不要心急，多適應(yīng)幾次她就不會害怕了。如果在性交過程中她的陰道過于干澀，你還可以推薦她使用水性陰道滑潤劑，避免她的恐懼心理。

癥結(jié)3一切為了寶寶

寶寶的誕生意味著純粹的兩人世界的結(jié)束，三個人的世界多了一點可愛的小騷擾。筋疲力盡的小媽媽倒頭就睡，你怎么忍心去打擾她?

♀♂心底話

她：“我的寶寶是個夜哭郎，一晚上要醒6、7次，真是折騰人。先生白天都要上班，我實在不忍心叫醒他，再說我是母乳喂養(yǎng)，想逃避都不可能呀。有時我剛睡，他就抱著我親熱，我還來不及有什么回應(yīng)，倒已經(jīng)呼呼睡著了。我想就等等吧，等孩子大點了再重新開始……”

他：“說是三人世界，可他們的世界里根本沒有我，孩子的事她一個人全部包辦了。每當(dāng)我有什么親熱舉動，不到5分鐘，她就能呼呼作響了，看她這么累，我還能有什么想法?我想得產(chǎn)后抑郁癥的不僅僅是產(chǎn)婦吧!”

解決方法

她：一個全新生命的加入，的確需要我們?yōu)榇撕馁M(fèi)大量的精力。一個聰明的新媽媽可以通過學(xué)習(xí)讓自己更輕松更便捷地解決很多育兒問題，如寶寶晚上吵 鬧，我們一定有辦法可以解決它。睡眠不足會缺乏體力，影響情緒、造成性欲低下，而喂母奶的產(chǎn)婦也會擔(dān)心泌乳不方便行房等等。事必躬親是很多產(chǎn)婦的習(xí)慣，但 人的精力畢竟有限，要學(xué)會讓家人來一起分擔(dān)，要知道，照顧寶寶也是人生一大樂趣哦，可不要剝奪了他人這份快樂呀。

他：是不是你在料理寶寶的時候做錯了什么事，使小媽媽如此不放心?你可以讓妻子確信，她還是像你們第1次見面時那樣吸引著你，她對待嬰兒的關(guān)愛 與體貼更顯示出一種母性的魅力。學(xué)習(xí)一些照料寶寶的訣竅，讓她吃驚，然后同意你加入照料寶寶的隊伍。小媽媽輕松了，心情也會好起來，明天，說不定她會主動 地和你親熱哦，你準(zhǔn)備好了嗎?

做了媽媽后，第一次的親密

恢復(fù)房事最佳時機(jī)是產(chǎn)后6～8周。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會有明顯的體質(zhì)變化，這些狀態(tài)通常會在產(chǎn)后6周逐漸復(fù)原。例如子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以重到1200克，而小 寶寶出生后，子宮也還有1000克重。子宮要等到約1個月后才能回到常態(tài)。在此之前，如果太用力的性交都會引起不適。若有作“會陰切開”的產(chǎn)婦，傷口通常 要6周左右才會復(fù)原?！捌矢股a(chǎn)”的傷口也是大約要6周時間恢復(fù)，用力時才不會酸痛。

目前各大醫(yī)院都會安排產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周后，回醫(yī)院復(fù)診。醫(yī)師們通常會檢示傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復(fù)到常態(tài)，以及排卵周期是 否已經(jīng)開始了。如果醫(yī)師告訴你復(fù)原很好，產(chǎn)婦們應(yīng)該可以拾回信心;有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周以后，會陰部仍然覺得硬硬脹脹的，可在洗澡時以溫?zé)崴疀_洗、按摩會陰 部，可以促進(jìn)傷口愈合及傷口結(jié)疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。

幾種對恢復(fù)性生活有幫助的運(yùn)動

縮肛運(yùn)動：每天有意識地做肛門收縮運(yùn)動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強(qiáng)韌性。不用專門花時間做這項運(yùn)動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做， 既方便又有效。抬腿運(yùn)動：平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間。這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰 部的肌肉群，增強(qiáng)這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭?？梢詼p少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復(fù)苗條身段，一舉兩得。

通過一段時間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進(jìn)步，還可預(yù)防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。

新爸爸新媽媽都要注意：

1.因為產(chǎn)婦在心理和生理上都需要一個恢復(fù)期，所以丈夫要給予理解和關(guān)懷。不能一味地考慮自己的需要，對妻子造成傷害。尤其是第一次房事，應(yīng)盡量溫柔，延長“前戲”的時間，多一些愛撫和溝通，打消妻子的心理障礙。

2.由于不只排卵期是否已經(jīng)恢復(fù)，必須注意避孕。每個人恢復(fù)排卵期的時間可能不太一樣，及早做好預(yù)防，以免造成不必要的麻煩。

3.營造良好的氣氛，讓房事在浪漫、私密的環(huán)境下進(jìn)行?？梢哉埨先嘶虮Ｄ反鸀檎展芎⒆樱蛔屝〖一镉袡C(jī)會來大煞風(fēng)景。

4.房事之前養(yǎng)精蓄銳，休息好，才有足夠的精神共赴愛河。

5.開始的時候房事不可太頻繁，以一星期1-2次為宜?？梢栽谔岣哔|(zhì)量上下工夫。6.注意保持個人衛(wèi)生。妻子應(yīng)每天用溫水擦洗身體。

7.適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動對恢復(fù)“性”情有幫助。

8.遇到緊急時間，例如：陰道出血或分泌物異常等，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，對醫(yī)生不能羞于啟齒，更不能自己隨便使用止血栓劑。以免延誤病情。

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