價格不菲的月子餐真的靠譜（圖）

產后坐月子怎么吃，這是新媽媽們都希望了解的事情，現(xiàn)在大都傾向于吃月子餐，據(jù)說是更科學、更健康，價錢當然也是不菲，動輒數(shù)千甚至上萬。這種月子餐真的靠譜嗎？

近日有媒體報道，受到越來越多新媽媽追捧的月子中心外送月子餐，報價上萬已成為 “行情價”，最高報價甚至達到8萬元/月，而記者調查其實際成本只有上千元。對此，多數(shù)媽媽表示雖然對月子餐感興趣，但過高的報價讓不少媽媽擔心“錢花出去了，效果沒看著”。

目前大多數(shù)月子中心提供的月子餐配備為三頓主餐、三頓輔食，主餐為2素1葷1湯1主食1甜點。對于質疑報價太貴的聲音，某月子中心工作人員回答：“食材都是天然食材，我們會按媽媽的不同階段進行搭配?！薄艾F(xiàn)在的產婦都需要按階段進食不同食材的月子餐。比如第一周產婦是代謝排毒期，要多吃素菜和動物肝臟，輔助一些湯水，對排毒有幫助?！?/p>

月子中心對產婦月子餐的安排都有自己的一套方法，但是究竟靠不靠譜，還是要仔細了解一下。

據(jù)某金牌月嫂算賬：月子餐最高消費：10元(麻油雞)+5元(蔬菜)+10元(水果)+1元(糙米飯)+10元(加餐花生豬蹄湯)=36元×28天×3餐=3024元，菜價參考：超市。

對于大多數(shù)人來說，天價月子餐可謂可望不可及，不過最貴的不一定是最好的，選擇最適合自己才是最好。實際上，只要搭配得當，新媽媽在家里也能坐好月子。

新媽媽月子餐在月子不同階段食譜不同已成共識，產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

第一周(1-7天)

早餐空腹：生化湯

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

生化湯的組成生化湯主要由當歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草組成。其中當歸可以養(yǎng)血補血， 川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養(yǎng)血、活血、補血、祛惡露。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周(8-14天)

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。

禁忌食物：生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水。

第三周-第四周(15-30天)

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素燉品一碗

晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心：油飯一碗。

第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

禁忌食物：

生冷食物，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。