春季兒童如何補鈣?鈣質是寶寶生長發(fā)育需求的關鍵因素，鈣是組成骨骼的重要元素，還會對頭腦發(fā)育產生影響，因此補鈣帶來的強壯身體，促進生長發(fā)育的效果是顯而易見的。寶寶缺鈣會導致免疫力下降、腸道問題、智力低下、容易感冒等問題的出現。但是，不少家長有這樣一個誤區(qū)，認為隨著現在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質完全可以滿足其成長的需要，無須補鈣。為了寶寶將來有一個健健的體魄，爸爸媽媽們需要充分的認識補鈣的重要性，為寶寶補鈣準備營養(yǎng)充足的補鈣食譜。

　　春天是美麗的，可以穿花裙子;春天是漂亮的，春天在百花叢中，伴著蝴蝶翩翩起舞。有春天就有美麗，是花兒們的美;有春天就有歌聲，是小鳥的歌聲;有春天就有舞蹈，是蝴蝶的舞蹈;有春天就有笑聲，是人們的笑聲。終歸一句話：我眼中的春天是充滿生命力的。

　　春天是給孩子補鈣的好時節(jié)。研究發(fā)現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，媽媽們一定要抓住這補鈣的最佳時機，趕緊學學如何補鈣吧!

　　春天是給孩子補鈣的好時節(jié)。研究發(fā)現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦!

　　補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統(tǒng)計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶后出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

　　補鈣應選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低;碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。

　　經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎么談得上促進吸收?！碧栔械淖贤饩€能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。

　　孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節(jié)，春天補鈣易吸收。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地

提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，正是補鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯后。

　　在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少于2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。

　　補鈣還應注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2：1或1：1，如果倒置或大于這個比例，就不利于鈣的吸收利用。

　　經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油”，但其實這是錯誤的，因為這兩者只是促進鈣的吸收，而非補鈣。如果體內鈣不足，怎么談得上促進吸收?而且魚肝油不宜長期吃，否則會中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油了。

　　另外，每天給孩子吃鈣劑的時間也有講究的，最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣，下午則在五六點或晚飯后補鈣更好。

　　抓住春季好時節(jié)，趕緊給孩子補補鈣吧!