寶寶從一出生的每一舉一動(dòng)都被媽媽們所關(guān)注。在平時(shí)的生活飲食等照料中，媽媽們比較常關(guān)注的問(wèn)題就是寶寶怎樣睡才能睡得安穩(wěn)，睡出好頭型呢?哪些原因?qū)е聦殞毸X(jué)的不安穩(wěn)，什么樣的姿勢(shì)寶寶才會(huì)睡得比較舒服，當(dāng)然，睡覺(jué)的姿勢(shì)肯定是他有力氣翻身的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，不然剛出生的寶寶只能仰臥著睡覺(jué)。那么，下面我們一起來(lái)看看，小寶寶怎樣才睡得好?

   睡前準(zhǔn)備

　　1.睡之前洗個(gè)澡，洗個(gè)頭，頭發(fā)吹干，換上干凈的衣服，但是冬天的話不需要每天洗澡，每天睡前泡泡腳會(huì)讓睡眠更好哦，或者適度輕輕的按摩一下寶寶的腿和腳，他會(huì)睡得更香甜的。

　　2.如果晚上他哭泣的話，多半可能只是需要媽媽的擁抱和關(guān)心，不用抱起來(lái)，輕輕拍拍背抱抱他。小夜燈不要一晚上都開(kāi)著，非常影響睡眠的。要讓孩子形成一種觀念，晚上就是黑夜，是用來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間。

　　3.睡覺(jué)前不可以太過(guò)興奮，玩耍的過(guò)度。雖然適度的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)睡眠，不要看動(dòng)畫(huà)片，也不要聽(tīng)童謠歌曲，看了動(dòng)畫(huà)片之后就很難睡著了。更不要在床上跳來(lái)跳去的瘋太久。

　　4.穿多了睡覺(jué)或者用睡袋睡覺(jué)并不好，更容易燥熱踢被子，摸摸身上有汗沒(méi)有，如果手心腳心冒汗，可以不要蓋太厚。也不要穿保暖衣睡覺(jué)哦。穿上長(zhǎng)一些能護(hù)肚的衣服就好了。

　　5.如果半夜寶寶在床上踢腳或者翻來(lái)覆去的，原因多半是要拉尿了。半夜記得把一次尿，其實(shí)不需要穿紙尿褲，穿的時(shí)間長(zhǎng)了不透氣太難受，其實(shí)8個(gè)月的時(shí)候就可以練習(xí)把尿了，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

　　6.如果寶寶半夜干咳 ，喉嚨不舒服的話，檢查是否加濕器沒(méi)開(kāi)，窗戶要留個(gè)縫隙透氣，不要讓整個(gè)屋子都悶悶的沒(méi)有新鮮空氣進(jìn)來(lái)，可以喂點(diǎn)牛奶和水

。其實(shí)在睡覺(jué)前，弄點(diǎn)蘋(píng)果汁給寶寶喝也能促進(jìn)寶寶的睡眠。

　　怎么引導(dǎo)寶寶睡覺(jué)?

　　1、保證睡眠總量

　　月子里的寶寶基本都在昏睡。2-3月的寶寶，每天需要16-18小時(shí)的睡眠。

　　2、培養(yǎng)自行入睡

　　出生后就盡量讓寶寶睡小床，讓寶寶從小就明白睡眠是需要他獨(dú)立完成的行為。

　　開(kāi)始會(huì)比較累，但是讓寶寶養(yǎng)成這樣的習(xí)慣后，你也會(huì)很輕松，省下也未來(lái)的麻煩。如果實(shí)在做不到，也不要太勉強(qiáng)，慢慢去調(diào)整就好了。

　　3、建立晝夜節(jié)律

　　寶寶六周以后會(huì)慢慢建立起晝夜節(jié)律，最長(zhǎng)的連續(xù)睡眠應(yīng)該發(fā)生在晚上。如果白天睡眠超過(guò)3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喚醒喂奶、活動(dòng)，避免晝夜顛倒。

　　4、培養(yǎng)早睡習(xí)慣

　　八周開(kāi)始，要注意培養(yǎng)早睡的習(xí)慣(18~20點(diǎn));觀察孩子在近傍晚時(shí)分的神色以及活動(dòng)狀態(tài)，在30到60分鐘范圍內(nèi)，調(diào)整寶寶的入睡時(shí)間。

　　5、避免過(guò)度疲勞

　　保持短的清醒時(shí)間，把握入睡時(shí)機(jī)。月子里的寶寶醒半小時(shí)就困了，2個(gè)月內(nèi)的寶寶能醒1小時(shí)左右，3個(gè)月的寶寶能醒1.5小時(shí)左右，超過(guò)上述時(shí)間不睡就會(huì)造成寶寶過(guò)度疲勞。清醒時(shí)間里還要根據(jù)哄睡難易程度留出10~20分鐘的哄睡時(shí)間。

　　12~16周間，可以通過(guò)引導(dǎo)和培養(yǎng)形成白天的小睡機(jī)制，因此3個(gè)月前的寶寶可能不會(huì)有規(guī)律的白天小睡，在他表現(xiàn)出困倦的睡眠信號(hào)時(shí)給他安排小睡即可

　　6、克服落地醒

　　“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月齡寶寶的普遍現(xiàn)象，這個(gè)是不好的壞習(xí)慣，盡量還是放床睡。如果必須抱睡，可以嘗試先放腳再放頭，手臂上墊毛巾(放下時(shí)溫度變化不那么明顯)，或者抱20分鐘睡熟后再放(寶寶前20分鐘是淺睡眠，很容易醒)。

　　等到四個(gè)月以后，寶寶的睡眠開(kāi)始更像成人，會(huì)慢慢的有規(guī)律，而之前有慢慢調(diào)整的寶寶，“落地醒”的現(xiàn)象會(huì)明顯得到改善。

　　7、幫助寶寶接著睡

　　寶寶可能睡30-40分鐘就會(huì)醒，一個(gè)睡眠周期結(jié)束后無(wú)法再次入睡，需要幫助寶寶睡長(zhǎng)。抱睡的就要及時(shí)抱起來(lái)，拍睡的就提前拍拍。

　　必要時(shí)需守著寶寶睡覺(jué)，外在環(huán)境很重要，如果一吵的話很容易醒來(lái)，而醒來(lái)的話就很難入睡了，這點(diǎn)要多注意，避免醒了之后寶寶無(wú)法入睡。

　　如何清除睡眠障礙?

　　1、合理安排午睡

　　寶寶都需要午睡，但不宜超過(guò)兩小時(shí)，且應(yīng)盡量離晚飯時(shí)間遠(yuǎn)些，這樣有足夠的時(shí)間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。

　　2、給寶寶媽媽的氣味

　　嬰兒對(duì)于氣味比較敏感，媽媽的味道對(duì)寶寶而言非常特別。入睡時(shí)，聞著媽媽的味道，可以令寶寶心安，漸漸入睡。

　　3、在寶寶面前打呵欠

　　打哈欠是可以傳染的哦!寶寶該入睡時(shí)，媽媽可以邊打呵欠，邊說(shuō)：好累啊好困。還可以假裝閉眼睛，寶寶會(huì)受影響，睡著的。

　　4、區(qū)別黑夜和白天

　　用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

　　在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光。

　　而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。

　　寶寶犯困信號(hào)有哪些?

　　1、寶寶開(kāi)始發(fā)呆;

　　2、寶寶身體和語(yǔ)言都逐漸安靜;

　　3、寶寶對(duì)周圍的事物興趣不大了;

　　4、寶寶的反應(yīng)變慢了。

　　當(dāng)你觀察到以上這些信號(hào)的時(shí)候，其實(shí)寶寶就是在對(duì)你說(shuō)：媽媽，我想睡覺(jué)了。

　　寶寶過(guò)困的信號(hào)有哪些?

　　1、 寶寶打哈欠、揉眼睛;

　　2、 寶寶開(kāi)始鬧情緒;

　　3、 寶寶身體扭動(dòng)打挺。

　　寶寶困過(guò)頭了就比較難哄睡了。因?yàn)?，此時(shí)寶寶的感官和身體都是非常累，低級(jí)別的安撫方式很難讓睡眠能力弱的寶寶放松情緒和身體。