失眠的痛苦相信是每一個(gè)人都體會(huì)過的，失眠的話不僅會(huì)讓直接的容貌看起來非常的憔悴，而且還會(huì)精神是非常差的，一般來說，失眠的話，引起的原因也是有好多的，而很多時(shí)候都是因?yàn)樾那槎鹗撸叩脑?，如果不是很長(zhǎng)時(shí)間的失眠的話，是不用去進(jìn)行治療的，也不需要吃藥的，而對(duì)孕媽媽來說的話，她們也是比較容易失眠的，特別是在孕晚期的時(shí)候，胎兒會(huì)胎動(dòng)得很厲害，特別是在晚上的時(shí)候，很多孕媽媽都是會(huì)被弄得睡不好的，有些孕媽媽因?yàn)樗缓茫踔習(xí)霈F(xiàn)呼吸不暢的情況，那么，孕婦失眠怎么辦呢?

　　孕婦失眠的原因

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。

　　1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

　　激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過于活躍，也不容易睡著。

　　2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

　　3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　孕婦失眠的癥狀

　　孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會(huì)有多夢(mèng)、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。

　　失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面：

　　1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。

　　2、早醒、醒后無法再入眠：頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);睡過之后精力沒有恢復(fù)。

　　3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應(yīng)遲緩。

　　4、精神分裂與抑郁癥：嚴(yán)重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦虛癥。

　　孕婦失眠的診斷

　　睡眠障礙為失眠的幾乎唯一的癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障礙每周至少3次，并維持1個(gè)月以上，即可診斷為失眠。

　　另外，若孕婦日夜專注于睡眠質(zhì)量，過分擔(dān)心失眠的后果，或因睡眠質(zhì)量的不滿而影響情緒甚至工作生活，也診斷為失眠。

　　孕婦失眠怎么辦

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。但對(duì)于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

　　4、食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。