運動是健康的首要要求，只有適當?shù)倪\動才能夠保障人類的身體健康，但是好處那么多的運動隊部分人來說也是有危險的，來月經的女生和處在孕期的女性在做運動時需要注意選擇運動的類型、時間和地點等，避免運動起到傷害。說到月經問題，在月經期的女性抵抗力下降，身子比較虛弱，但是女性在此刻是在排卵期，比較容易受孕，那么月經后哪幾天容易懷孕?孕婦可以選擇的運動有哪些?

　　1、月經前后幾天是安全期

　　安全期是與受孕期相對應的。我們都知道，受孕的第一步是精卵結合，形成受精卵。

　　女性一次月經周期通常只排出一個卵，而卵子的受孕能力(即存活)自卵巢排出后算起，最多只有24-48小時(在輸卵管內等待受精)，而精子在女性生殖道里的壽命約2-3天，所以在排卵前2-3天，和排卵后1-2天性交，就有可能受孕，這個時期叫易孕期，也叫“危險期”、受孕期。

　　卵巢排卵一般在月經14天的前后2天內(具體看按月經周期來推算排卵期)，排卵日通常是前后兩次月經的中間那幾天。在沒有排卵的時間，不可能受孕的。有排卵時，碰到精子才能受精。全期大約為月經后10天內，和月經后第20天之后到下次月經來潮，距離行經期越近，避孕的可能性就越大。

　　2、月經后幾天容易懷孕

　　講完了月經前后幾天是安全期，下面，我們來了解一下月經后幾天容易懷孕。

　　危險期就是易孕期(排卵期)，是排卵日的前后幾天。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。在排卵期內性交容易受孕。危險期只是針對避孕而言的。而如果打算要孩子，必須要安排在這段時間性交。

　　卵子的受孕能力從排卵后算起，最多只有24小時，而精子的壽命約3-4天，而排卵有時會早幾天或是晚幾天，所以危險期應該前后多加幾天，是在“排卵前五，六天到排卵后兩，三天”。排卵日通常是前后兩次月經的中間那幾天。

　　若是月經都是28-30天會來，則排卵日大約是月經的第14-16天，如此可大約推算出危險期(即受孕期、排卵期)是哪幾天。

　　另外，有一種通用簡便的速算法:“最長的月經周期減11,最短的周期減18”，其間就是危險期(即受孕期、排卵期)。舉例來說,若是月經都是28-30天會來，30-11=19,28-18=10,危險期就是從月經的第11到19天。

　運動選擇

　　1、在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等;

　　2、如果運動后的心跳次數(shù)，每分鐘超過130次，就應該終止此項活動，調整鍛煉項目;

　　3、鍛煉和運動的時間不宜過長，最長也不宜超過半個小時;

　　4、在鍛煉過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲中不知不覺造成運動過量，引起疲勞，損傷身體;

　　5、鍛煉的運動量，以運動后5~10分鐘便能恢復到鍛煉前的心率、身體無不適感覺為度。