許多爸爸都覺(jué)得懷孕的時(shí)候幫不到媽媽們什么，但是要懷上一個(gè)健康的寶寶可不是媽媽一個(gè)人的責(zé)任，不要以為自己只能提供精子接下來(lái)就看媽媽們的了，這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，生一個(gè)健康的寶寶，是爸爸媽媽共同的責(zé)任，備孕期間媽媽們要戒口鍛煉身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，爸爸們也要這樣，那么孕前經(jīng)常說(shuō)的要補(bǔ)充葉酸，爸爸們也要嗎？男性在備孕期有什么注意事項(xiàng)呢？

   孕前男性要補(bǔ)充葉酸嗎

　　想要知道男人是否需要補(bǔ)充葉酸，首先要來(lái)了解下葉酸的作用以及葉酸對(duì)男性的作用。葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經(jīng)管細(xì)胞發(fā)育正常，以免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷疾病。其次補(bǔ)充葉酸還可以預(yù)防嬰兒的出生缺陷。而且女性吃葉酸還有預(yù)防貧血的作用，葉酸能夠制造紅細(xì)胞，孕婦吃葉酸也能夠預(yù)防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內(nèi)葉酸充足，胎盤(pán)能更快速的增長(zhǎng)，吸收母體內(nèi)更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　了解了葉酸的作用，很多人覺(jué)得似乎沒(méi)看到葉酸對(duì)男性有什么特別的重要。其實(shí)葉酸對(duì)男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內(nèi)葉酸如果過(guò)少，會(huì)造成男人的精液中染色體過(guò)多或者過(guò)少，這種異常的精子如果和卵子結(jié)合，孕育出來(lái)的孩子很容易出現(xiàn)染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長(zhǎng)大后患癌癥的機(jī)率也會(huì)比常人更高。而且由于現(xiàn)代的男性在外應(yīng)酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導(dǎo)致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險(xiǎn)性會(huì)降低30%左右。

　　所以小編建議各位男性孕前還是需要補(bǔ)充下葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動(dòng)物的肝臟等食物，當(dāng)然如果有需要也可以補(bǔ)充葉酸片。同時(shí)小編還提醒各位準(zhǔn)爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質(zhì)這些對(duì)精子好的食物。

　　未準(zhǔn)爸爸的孕前保健

　　做好孕前檢查。專(zhuān)門(mén)抽個(gè)時(shí)間去看醫(yī)生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽(yáng)萎、射精障礙、缺乏性欲等問(wèn)題。某些藥物會(huì)影響精子數(shù)量或質(zhì)量，并

引起男性生育問(wèn)題。這些藥物包括類(lèi)固醇或激素、一些抗高血壓藥物、幾種抗生素，以及用于治療霉菌感染、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病(一種腸道炎癥性疾病)、胃

潰瘍病和癲癇等疾病的藥物。在大多數(shù)情況下，一旦停止用藥，上述影響就能被逆轉(zhuǎn)。所以，一定要告訴醫(yī)生你計(jì)劃當(dāng)爸爸了，看看你能不能安全地改用其他藥物。

雖然有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，圣約翰草和幾種其他草藥補(bǔ)充劑對(duì)精子有負(fù)面影響，但研究人員是直接將補(bǔ)充劑混在精子里了。因此目前還沒(méi)有證據(jù)表明，口服這些補(bǔ)充劑會(huì)

影響男性生育能力。合成類(lèi)固醇是練健美的人經(jīng)常用來(lái)增強(qiáng)肌肉的，經(jīng)過(guò)研究人員的詳細(xì)研究，有證據(jù)表明，這種合成類(lèi)固醇不僅會(huì)減少精子數(shù)量，還能使睪丸縮

小。所以，一定要把你正在使用的所有藥物都告訴醫(yī)生，不管是處方藥，還是非處方藥。

　　了解你的家族疾病史。最好查明你的家族健康史。問(wèn)問(wèn)你

的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒(méi)有準(zhǔn)備好告訴他們你計(jì)劃當(dāng)爸爸，不妨就說(shuō)你是為了購(gòu)買(mǎi)某種健康保險(xiǎn)。

最重要的是詢問(wèn)你的家族里是否有誰(shuí)有基因或染色體異常，如唐氏綜合征、鐮狀細(xì)胞貧血病、囊性纖維化病、家族性黑朦性白癡病或出血性疾病等。同時(shí)，你還應(yīng)該

搞清楚你的親屬中是否有人有智障或其他發(fā)育遲緩現(xiàn)象，或者有先天性出生缺陷，如心臟或神經(jīng)管缺陷。如果你的家族有出生缺陷的歷史，包括基因或染色體異常、

智障或其他發(fā)育遲緩等問(wèn)題，你和妻子就應(yīng)該去專(zhuān)科醫(yī)生那里咨詢基因方面的信息，看看你們面臨著哪些風(fēng)險(xiǎn)，以及該考慮做哪些篩查。你妻子在做孕前檢查或第一

次產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生也會(huì)問(wèn)她這些問(wèn)題，你的回答將有助于醫(yī)生判斷是否需要讓你妻子去做某項(xiàng)產(chǎn)前檢查，或者甚至在你們開(kāi)始嘗試懷孕前，你們倆是否有人需要考慮去

做檢查。

　　檢查工作環(huán)境里存在的危險(xiǎn)。你工作的場(chǎng)所可能潛藏著會(huì)殃及你的精子的危險(xiǎn)。經(jīng)常接觸有機(jī)溶液(常見(jiàn)于干洗店和汽車(chē)店)、

殺蟲(chóng)劑、重金屬等化學(xué)物質(zhì)，會(huì)影響你的精子質(zhì)量和數(shù)量，可能讓你們更難懷孕。這些化學(xué)物質(zhì)也能改變精子的構(gòu)成，從而導(dǎo)致出生缺陷和早產(chǎn)。由于精子從形成到

完全成熟需要3個(gè)月時(shí)間，所以，你至少應(yīng)在和妻子開(kāi)始嘗試懷孕前3個(gè)月，遠(yuǎn)離上述化學(xué)物質(zhì)。從中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的網(wǎng)站，你可以了解更多信息，學(xué)習(xí)如何

遠(yuǎn)離工作環(huán)境中會(huì)危害生育健康的那些危險(xiǎn)。

　　準(zhǔn)爸爸生活注意事項(xiàng)

　　少穿緊身的褲子。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

　　少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。

　　禁煙戒酒。大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。

　　控制體重。脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

　　適度的夫妻生活。過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過(guò)多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺

炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，

導(dǎo)致女方免疫性不孕。

　　運(yùn)動(dòng)：勞逸結(jié)合。人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時(shí)，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài)，大腦皮

層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動(dòng)力降低，導(dǎo)致不育。