說(shuō)起懷孕，許多人都會(huì)想到媽媽非常的辛苦，備孕時(shí)有各種注意事項(xiàng)，懷孕時(shí)會(huì)變胖，會(huì)有惡心想吐等等妊娠反應(yīng)，等到孩子準(zhǔn)備出生了，可能他比較頑皮要疼媽媽很久才愿意出來(lái)以及各種情況。但是我們不可以忽略爸爸，不要以為爸爸只要提供“種子”，其他什么都可以不干，生出一個(gè)健康的寶寶爸爸媽媽都有責(zé)任哦，那么男人在備孕時(shí)應(yīng)該要準(zhǔn)備些什么呢？

　　男人懷孕前準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)備懷孕時(shí)不只是準(zhǔn)媽媽需要做準(zhǔn)備，未準(zhǔn)爸爸也需要做好相應(yīng)準(zhǔn)備，以便做到優(yōu)生優(yōu)育，那么男性在妻子懷孕前要做哪些準(zhǔn)備呢?

　　1、飲食均衡

　　只有保證的營(yíng)養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會(huì)降低妻子懷孕幾率。

　　2、戒煙戒酒

　　男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習(xí)慣，比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，因此決定要孩子之前前3個(gè)月就要戒煙戒酒。

　　3、良好的情緒

　　經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話就會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。這樣的情況如果不注意及時(shí)的調(diào)整，就會(huì)嚴(yán)重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　4、不要接觸化學(xué)品

　　重金屬鉛、鎘等。這些化學(xué)品都會(huì)破壞男子的血睪障，并且還會(huì)進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品，它們可以影響精原細(xì)胞。

　　5、防熱

　　精子不耐高溫高熱，高溫會(huì)殺死精子。男性喜歡穿著緊身內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，這些對(duì)精子質(zhì)量和成活率會(huì)有不良的影響。為了保護(hù)你的精子，在嘗試懷孕之前的3個(gè)月內(nèi)，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。

　　6、避免接觸放射性物質(zhì)

　　由于工作原因經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)的男性，一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，千萬(wàn)不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育，放射性物質(zhì)可以導(dǎo)致精子畸形，從而影響女性受孕。

　　備孕最忌諱的就是心急。要知道心急吃不了熱豆腐!就算是精子，也是要休息的呢!

　　小編建議：要給精子休息的時(shí)間 老公晚上吃蝦或墨魚

　　1、排卵期同房是必須的，而且為了達(dá)到質(zhì)量老公晚上最好吃一些蝦或者墨魚，這些都是長(zhǎng)子彈的。

　　2、備孕中的性姿勢(shì)其實(shí)很乏味，但是也要大家認(rèn)真的去做哦。

　　3、最好是控制一下時(shí)間，都在十五分鐘一次吧，五天一次，精子是需要休息和營(yíng)養(yǎng)的，不能天天做哦，這樣寶寶的質(zhì)量會(huì)不太好的。

　　男性備孕注意事項(xiàng)

　　其實(shí)，想要備孕成功，精子質(zhì)量比做愛(ài)姿勢(shì)來(lái)的重要。那么怎樣才能讓精子質(zhì)量變得比較好呢?

　　男性備孕注意事項(xiàng)1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

　　男性備孕注意事項(xiàng)2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　男性備孕注意事項(xiàng)3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　男性備孕注意事項(xiàng)4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

　　男性備孕注意事項(xiàng)5、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　下面是一些男性孕前要去檢查的項(xiàng)目，這樣也是可以保證孩子的健康的哦!

　　男性備孕檢查—精液檢查

　　男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。通過(guò)精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，并提出相應(yīng)的建議和決定是否采用輔助生殖技術(shù)。

　　男性備孕檢查—泌尿系統(tǒng)檢查

　　男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對(duì)下一代的健康影響極大，因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。如果覺(jué)得自己的睪丸發(fā)育可能有問(wèn)題，一定要先問(wèn)一下父母親，自己小時(shí)候是否患過(guò)腮腺炎、是否有過(guò)隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫(yī)生，并仔細(xì)咨詢。

　　男性備孕檢查—體格檢查

　　有些人如果幾年了也沒(méi)有進(jìn)行體格檢查或者沒(méi)做過(guò)婚檢，那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫(yī)生還會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過(guò)何種疾病?如何治療等情況，特別要重點(diǎn)詢問(wèn)精神病、遺傳病等，必要時(shí)還要求檢查染色體、血型等。

　　男性備孕吃什么好?

　　男性備孕吃什么好——高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。

　　男性備孕吃什么好——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營(yíng)養(yǎng)，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

　　男性備孕吃什么好——礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

　　男性備孕吃什么好——能量。能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。

　　男性備孕吃什么好——葉酸。平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。同時(shí)，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。

　　有一些食物里面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。