腳底有連接身體各個器官的穴道，很多人都知道泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式。不過雖然到多數(shù)人都知道泡腳的好處，但是具體泡腳該怎么泡在什么時間段泡腳起到什么作用就是很多人都不知道的事情了。那么泡腳該怎么泡呢?由于在不同的時間段泡腳，起到的作用都各有不同，那么泡腳的最佳時間是什么時候呢?專家建議，根據(jù)自己身體所需然后在不同的時間泡腳，如果想要護腎呢，最好是選擇晚上的九點左右進行泡腳，達到的效果是最好的。

　　最好泡腳最佳時間

　　泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。

　　泡腳泡多長時間最好?

　　1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。

　　泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得干燥。

　　2、水溫不能太高。

　　泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。

　　泡腳有什么好處

　　1、促進血液循環(huán)。

　　從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。

　　按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡，有利于活血。

　　3、輔助治療疾病

　　早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調房內，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠癥

　　堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節(jié)經(jīng)絡和氣血。

　　孕婦可以泡腳嗎

　　孕婦是可以泡腳的，睡前用熱水泡腳能促進腳步血液循環(huán)，避免小腿腫脹，消除疲勞，改善睡眠。但孕婦泡腳要注意以下的幾點。

　　1、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

　　孕婦泡腳的時候要控制好時間，一般為15~30分鐘左右即可。因為在泡腳的過程中，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。孕婦泡腳的時候要注意自己的身體狀況，如出現(xiàn)胸悶、頭暈等狀況，應暫停泡腳，躺在床上休息。

　　2、飯后半小時不宜泡腳。

　　吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再泡腳。

　　3、避免用中藥泡腳。

　　孕婦泡腳時用清水即可，不要使用藥物熏蒸，容易導致流產(chǎn)。

　　4、不要去做足療。

　　孕期不要去做足療，并且不要隨意按摩腳底，因為足底有子宮反射區(qū)，容易引起流產(chǎn)。

　　用什么泡腳好

　　孕婦應選擇熱水泡腳，不需要添加其他的物質。簡單的熱水泡腳就能加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，促進睡眠，輔助預防疾病。但要注意的時，泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到后背微微出汗、額頭輕微冒汗即可。

　　除了孕婦外，其他人可以選擇用艾葉、杏仁茶葉以及醋水泡腳。

　　1、艾葉泡腳

　　取干艾葉50—100克(根據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

　　艾葉泡腳的幾個小驗方：

　　(1) 艾草加姜可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

　　(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

　　(3)艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

　　(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　2、醋水泡腳

　　醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)

　　醋泡腳的作用：

　　(1)可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。

　　(2)可以緩解疲勞。

　　(3)可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性。

　　(4)能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀。

　　(5)治療睡眠障礙。

　　(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　3、杏仁茶葉泡腳

　　苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　4、中藥泡腳

　　對于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅持中藥泡腳來改善痛經(jīng)的狀況。

　　氣滯血淤型

　　其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

　　陽虛寒盛型

　　其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

　　氣虧血虛型

　　其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

　　泡腳的六大禁忌

　　1、太飽太餓時都不易泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

　　3、糖尿病患者千萬留意水溫

　　糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

　　4、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　5、老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6、嬰幼兒沒必要泡腳

　　因為小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。