孕前期，準(zhǔn)媽媽們總會有一點時間不適應(yīng)。妊娠反應(yīng)較為嚴(yán)重，會感到胸悶，想吐，食欲不振，總想著吃酸的東西。一般來說，這些反應(yīng)都是正?，F(xiàn)象，不需要治療，對生活與工作影響并不大，那么，食欲不振對于孕婦來說挺難受的，還經(jīng)常想吐。那么，準(zhǔn)媽媽們也擔(dān)心自己食欲不振會影響到肚子里寶寶的營養(yǎng)健康問題，就想要改善這個問題，那么，我們今天就一起來看看孕婦食欲不振怎么辦呢?

　　孕婦食欲不振的原因

　　孕婦在妊娠早期會出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者無法進(jìn)食。這種生理反應(yīng)一般在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現(xiàn)這種早孕反應(yīng)的原因，可能主要與體內(nèi)激素的作用和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)，以下是幾個被認(rèn)為引發(fā)早孕反應(yīng)的原因：

　　1、體內(nèi)激素改變

　　在懷孕早期，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會發(fā)生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然并不能科學(xué)解釋HCG與孕吐的關(guān)系，但研究孕吐的曲線和表現(xiàn)，會發(fā)現(xiàn)孕吐和HCG的成長值有很大的同步性。

　　2、精神因素

　　如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導(dǎo)致惡心嘔吐。

　　總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會有口味改變、食欲不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食欲不振的問題則會更加嚴(yán)重。

　　如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質(zhì)差異外，還有可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。

　　孕婦食欲不振吃什么

　　孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

　　1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當(dāng)吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

　　2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

　　3、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。

　　4、各式?jīng)霭璨?/strong>：小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。

　　孕婦食欲不振怎么辦

　　孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養(yǎng)不良，甚至可能會影響胎兒的發(fā)育，所以要設(shè)法促進(jìn)孕婦的食欲。在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營養(yǎng)素。

　　1、選擇色彩鮮艷食物

　　孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養(yǎng)。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。

　　2、選擇易消化食物

　　要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食物烹調(diào)多樣化：烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

　　(1)烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，對維生素C有保護(hù)作用。

　　(2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　4、進(jìn)食過程中，保持精神愉快。

　　在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　5、少吃多餐

　　孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

　　孕婦食欲不振的影響

　　孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養(yǎng)不良，甚至可能會影響胎兒的發(fā)育。具體影響如下：

　　1、孕婦長期食欲不振，可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏，增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險。

　　2、可能導(dǎo)致B族維生素缺乏，加重妊娠反應(yīng)。

　　3、嘔吐嚴(yán)重的孕婦還可能引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂，血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發(fā)育。

　　所以，孕婦食欲不振是會影響孕婦身體和胎兒發(fā)育的，如果孕婦出現(xiàn)嘔吐嚴(yán)重、完全不進(jìn)食的情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。