在上世紀八九十年代，汽車尚未流行，人們上下班都是騎自行車，浩浩蕩蕩的自行車騎在大街上，可真是一道獨特的風景線，隨著生活水平的進步，現(xiàn)在的自行車沒有那么常見了，許多時候自行車都被當做運動的方式，或者宣傳環(huán)保出行的方式，許多女性都習慣騎電動車，在孕期也不例外，但我們都知道，孕婦是許多好好休養(yǎng)的，不能隨便亂動，那么在孕期孕婦可以騎電動車嗎？有什么適合孕婦的運動呢？

　　孕酮低的孕婦可不可以騎電動車

　　懷孕后，每位孕婦都要特別注意寶寶的發(fā)育情況，所以需要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，不僅能觀測到胎兒情況，還能查到孕婦情況，在檢查中會發(fā)現(xiàn)有些孕婦孕酮低，孕酮低吃什么好，孕酮低的孕婦可不可以騎電動車。

　　可以的，只要在前三個月注意些，后二個月不要騎，其它時間小心點就可以，要選車身低的電動車，以便有事可以用腳支撐才好。最好不要拆限速線。

　　醫(yī)學研究表明，孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助于增強心肺功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產(chǎn)因素的情況下，妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意以下幾點：1.適當調(diào)節(jié)車座的坡度，使車座后邊略高一些，坐墊也要軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩沖車座對會陰部的壓力。2.要騎女式車。因為騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良后果。孕婦因體態(tài)的關系，上下車子不太方便，所以車后座不要馱帶重物。

　　懷孕了最好是不要騎電動車了.而且您現(xiàn)在還是剛懷孕,懷孕前三個月是危險期,孕婦要特別注意,不然會導致流產(chǎn)的.騎電動車,路上顛簸,對胎兒不利,且電動車不安全,要是出什么意久事故的話,肯定對胎兒有影響,所以,您還是要注意一點,不要騎電動車了.

　　孕婦騎自行車應注意事項

　　1、不要單獨騎車

　　當你騎自行車的時候，最好攜伴同行，不要單獨一人。因為騎自行車有跌倒或其他的風險性存在，同伴可以提供緊急救護。此外，最好隨身攜帶手機和水瓶，以保持水分。

　　2、務必留意野狗

　　騎自行車不僅需要關注平衡而已，你還需要隨時留意身邊的汽車以及野狗。有時候野狗可能會亂吠，甚至是追路人，這都可能驚嚇到你，導致跌倒受傷。

　　孕婦騎自行車需要非常小心。

　　3、不要攜帶幼兒

　　如果你還有其他的孩子，不要試著使用自行車攜帶他。因為你有可能會因為他亂動而失去平衡跌倒。你可以考慮使用小車而不是附加座位。

　　4、準備預防措施

　　雖然運動很好，騎自行車是有趣的活動，但還是有可能會發(fā)生意外。因此，你應該要有心理準備，萬一不小心受傷時，如何緊急聯(lián)系你的家人和醫(yī)生。

　　5、知道自己極限

　　不論你從事哪一種運動，都應該要知道自己的極限在哪里，才不會造成身體負擔，出現(xiàn)問題。更何況，騎自行車可能隨時會讓你失去平衡，發(fā)生意外。

　　二、懷孕期間運動應注意事項

　　1、隨時補充水分

　　運動會導致你的身體流失水分，如果沒有適當?shù)难a充，可能會導致脫水，出現(xiàn)不適。因此，你應該要隨時補充水分。

　　2、不要勉強自己

　　雖然運動的好處很多，但是強行鍛鍊只會造成健康問題，甚至是影響你的胎兒。因此，如果你出現(xiàn)呼吸困難、頭暈等異狀，最好立刻停止運動。

　　3、做好防護措施

　　運動隨時有可能會有意外發(fā)生。因此，你應該要隨身攜帶緊急連絡電話、手機、OK蹦等物品，才能在意外發(fā)生時，做好緊急處理和聯(lián)系。

　　4、適當補充熱量

　　運動會消耗你的熱量，這對胎兒可能不算有利。因此，你應該要適當?shù)难a充熱量。你可以吃一些堅果、蘇打餅、牛奶等食物。

　　適合孕婦的運動有哪些

　　下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。請你先向醫(yī)護人員咨詢一下,然后再開始鍛煉。

　　·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

　　·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

　　·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

　　·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　·重量訓練：如果重量訓練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數(shù)來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導下進行。

　　孕婦如何運動

　　1、務必做好熱身運動

　　準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節(jié)的拉傷。

　　因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。

　　2、穿著運動專用的服裝

　　運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

　　3、運動強度要適當

　　運動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。

　　4、每次不應超過15分鐘

　　一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

　　5、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

　　補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準媽媽運動前、中、后一定要記得補充水分。

　　6、避免跳躍和震蕩性的運動

　　震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

　　7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動

　　在過分炎熱的天氣下做運動，可能使準媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運動的溫度約26℃～27℃。

　　8、懷孕4個月后，禁止做俯臥運動

　　4個月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應禁止做俯臥運動。

　　9、孕期運動不要喝可樂和果汁

　　孕婦在運動期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運動期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等。可樂以及運動飲料都不適合孕婦。