當過媽媽或者是正在當媽媽的女性都會遇到一個問題就是，寶寶會經常地便秘，其實寶寶便秘的話也是一個比較正常的現象的，因為寶寶也是會很容易便秘的，有時候因為寶寶喝水比較少或者是寶寶上火了都是很有可能引起便秘的，寶寶便秘的原因是有比較多的，其中最為多見的就是寶寶上火了。特別是一些喝奶粉的寶寶。而對于喝母乳的寶寶來說的話，也是會上火的，如果媽媽吃了辛辣上火的東西的話嗎，也是會導致寶寶便秘的，那么，寶寶潤腸通便的食物有哪些呢?

　　什么是寶寶便秘

　　寶寶便秘的常見癥狀是排泄物干燥，排便時間間隔久，或者排便不順暢。嬰兒消化不良是導致便秘的常見因素，可以從日常飲食著手，慢慢調理飲食來緩解癥狀，比如不給寶寶喝含有棕櫚油的部分水解蛋白配方奶粉等。通常導致該癥的原因有很多，比如常見的先天性腸道畸形以及功能性便秘，這兩種類型的病癥都是可以通過手術醫(yī)治或者日常護理來緩解的。

　　寶寶便秘的原因

　　1.飲食不足

　　當寶寶進食量減少時，腸胃消化食物后液體吸收的殘渣變少，導致排泄物減少且大便的中的水分也會變少。當奶水中的糖分少于寶寶的所需量，會減緩腸胃蠕動，使排泄物干燥。長時間的飲食不足會導致孩子出現營養(yǎng)不良的癥狀，孩子的腹肌和腸肌的伸縮能力因此減弱。當情況嚴重至腹肌和腸肌萎縮，會加重便秘的癥狀。

　　2.飲食不當

　　大便的性質反映所用食物的性質。當碳水化合物的量不能滿足人體的需求，就算蛋白質是處于充足的情況，腸道菌群也會產生變化，導致發(fā)酵變少，使排泄物呈堿性，且干燥。當碳水化合物的數量過多，腸道菌群的變動增加了腸道發(fā)酵，產生的過量酸使排泄物呈酸性，且質軟，孩子排泄的次數便會增多。健康的大便是食物中充足的脂肪和碳水化合物的作用。若飲食中鈣化酪蛋白含量較多，會產生大量皂鈣，皂鈣不易被溶解而混雜在排泄物中，從而使排泄物的量增多且不易排泄。碳水化合物含量充足的食物中，谷類食物不易引起便秘。孩子偏食，喜歡吃肉，少食或不食含有纖維素的食物比如蔬菜類，也容易引起便秘。

　　3.腸道功能失常

　　作息不正常、不按時排泄等，都是常見的引起便秘的原因。很多寶寶在上學前沒有固定如廁時間，導致上課時想排便，但又不方便去解決，就使很多孩子憋著大便上課，這也會導致寶寶便秘。常服用瀉藥，缺乏體育鍛煉，或是有慢性疾病(如佝僂病、高鈣血病、先天性肌無力等)都會使腸肌無力、功能失常從而引起便秘。交感神經功能失常、腹肌失?；蚵楸砸矔е略摬?，但是這些可以通過服用抗膽堿能藥物、抗酸劑、利尿劑等，來促進腸胃蠕動，從而減緩便秘癥狀。

　　腸道菌群的失衡也會導致便秘。腸道菌群分別是有益菌、有害菌、中性菌。當有害菌的數量過多，會導致孩子出現便秘或是水土不服等癥狀。這時可以通過補充足量的益生菌，從根本上改善便秘癥狀。

　　4.體格生理異常

　　肛門肌肉撕裂、肛門狹窄等都會導致該癥，小朋友應及時檢查肛門、會陰部和下部脊椎。如果孩子的家族中有便秘的病史，那么孩子也有可能遺傳該病癥。

　　5.奶粉配方不當

　　母乳與傳統(tǒng)配方奶粉都含有脂肪酸，但是兩者卻有本質不同。配方奶粉易使孩子體內產生不溶物，即奶粉中的脂肪酸遇到了礦物質而產生的反應物，這不僅導致小朋友難以順利排便，還會減少礦物質的吸收量。寶寶便秘是因為奶粉中的脂肪酸生成沉淀物，而不是“上火”。益生菌和水蘇糖可以中和腸道的堿性，并使其酸化，溶解沉淀物，緩解便秘癥狀。

　　寶寶便秘的危害

　　1.引起的病癥

　　肛竇炎、直腸炎等癥狀的產生是因為便秘沒有得到及時的治療。過于干燥的大便在被排泄時會時肛門擦傷，導致肛裂。

　　2.不可忽視的原因

　　大于20%的人因為忽視便秘癥狀而不去及時治療，導致病情嚴重，引起腸癌。

　　3.對飲食的影響

　　長期處于便秘狀態(tài)會產生腹脹、食欲減少等現象。且由于腸胃運動減少，攝取的營養(yǎng)素減少，會使患者抵抗力下降。

　　寶寶便秘吃什么好

　　1.準備的飯要少

　　孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過于粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導致消化不良。因此孩子每頓飯的量應控制在大人飯量的1/3或1/4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對孩子來說也是一種成就感，孩子也就會養(yǎng)成不剩飯的好習慣。

　　2.少食多餐

　　小朋友精力好，運動量大，消耗的能量多，所以每三四小時就要補充能量?？紤]到小朋友胃容量小，父母不妨把小朋友每日要吃的食物分為3頓正餐和2頓副餐。副餐可以使用蛋白質和脂質含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，這些食物不僅可以提供能量，還可以潤腸，幫助孩子排便。家長可以將磨碎的杏仁加入少許燕麥和其他干果，用水沖泡喂食;蜂蜜(適合1歲以上小朋友)可以配著水果或面包食用。

　　3.補充纖維質

　　木耳、海苔、果干等食物中含有大量的纖維質，若孩子不喜歡吃蔬果，可用這些代替來補充纖維質，利于排便。

　　4.多吃瓜果

　　中醫(yī)上認為，體內燥熱會導致便秘，常選擇食用哈密瓜、西瓜等瓜類能夠除去內熱。倘若孩子不喜歡吃，可以用煉乳、酸奶或是冰激凌和瓜果拌在一起，濃郁的奶香會減少的厭惡感。此外，綠豆薏米粥也有解熱的效果。

　　5.食譜推薦

　　(1)香蕉蘋果泥

　　食材：香蕉、蘋果

　　步驟：

　　a.將香蕉和蘋果用勺子刮成泥裝。

　　b.放在鍋內蒸3min后取出，自然冷卻后可以給寶寶吃。

　　功效：這兩種水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，能有效幫助腸道“運動”起來。還能夠鎖住排泄物中的水分，避免水分被過分吸收而出現便秘。注意寶寶的腸胃很稚嫩，生水果中的酸性成分會刺激寶寶的腸胃，導致寶寶出現腹瀉、脾胃失調的癥狀。建議家長給寶寶喂食蒸熱的水果。

　　(2)銀耳橙汁

　　食材：銀耳10-15g，鮮橙汁20ml。

　　步驟：

　　a.把洗干凈的銀耳放入碗內用水浸泡至軟。

　　b.隔水蒸碗，期間倒入鮮橙汁慢慢調勻即可。

　　c.連著渣一起喝完，每日一次，每次一碗。

　　功效：中醫(yī)認為，銀耳對上火、肺炎、便秘等都有顯著的療效。對于腸道燥熱導致的便秘，此飲料可以潤腸助便，促進消化。

　　(3)菠菜稀粥

　　食材：菠菜10g，粳米50-100g。

　　步驟：

　　a.用水沖洗菠菜，去除雜質，再放入煮沸的鍋內燙，半熟后，取出，用刀切成小段。

　　b.粳米放入水中，待其煮成稀粥。

　　c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入調味料(香油、鹽)拌勻即可。每日1-2次，連吃5-7天。

　　功效：中醫(yī)上認為，菠菜是涼性食物，在滋補身體，去燥，緩解腸道熱毒上功效顯著，因此能夠改善便秘癥狀。菠菜中含有的酶，有助于腸胃蠕動，有助消化潤腸的效果。