女人發(fā)現(xiàn)自己瘦了當(dāng)然會(huì)無(wú)比的開(kāi)心，可是在得知自己懷孕后可以放心大吃特吃了的時(shí)候再稱體重，但驚訝地發(fā)現(xiàn)自己居然還是瘦了……？怎么回事！我瘦了的話啊寶寶上哪兒去吸收營(yíng)養(yǎng)快高長(zhǎng)大，這會(huì)對(duì)寶寶有影響嗎？其實(shí)剛懷孕幾個(gè)月，體重不一定都增加，只需要應(yīng)該每天飲食方面更豐富全面均衡，葷素搭配，適當(dāng)活動(dòng)身體，睡眠要充足，心態(tài)積極陽(yáng)光快樂(lè)就好啦，下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)一下這瘦了是怎么回事。

　　懷孕初期瘦了怎么回事

　　懷孕初期瘦了是正常的。因?yàn)樵谐跗谠袐D們可能會(huì)有以下不適：

　　1、常有惡心、嘔吐的感覺(jué)∶幾乎很多懷孕初期的孕婦都時(shí)常會(huì)有惡心、嘔吐的感覺(jué)，尤其是在一天的剛開(kāi)始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當(dāng)輕微，有的則是很?chē)?yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象。

　　2、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感∶乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會(huì)有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出…等變化。

　　3、容易疲倦∶懷孕初期容易疲倦，常常會(huì)想睡覺(jué)。

　　4、陰道黏膜變色∶懷孕初期，陰道黏膜可能會(huì)因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色，這些由醫(yī)師做判斷。

　　5、皮膚顏色有變化∶可能會(huì)產(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。

　　6、頻尿∶懷孕的第三個(gè)月時(shí)，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會(huì)有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生。

　　如何緩解孕期癥狀

　 1、充分休息躺下來(lái)。當(dāng)你想嘔吐時(shí)，不妨躺下來(lái)，這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。

　　2、少吃多餐。早晨少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。放一些營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃的零食在身邊，只要覺(jué)得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

　　3、多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　4、吃點(diǎn)零食。在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

　　5、調(diào)整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　緩解懷孕初期不適的方法

　　1、惡心嘔吐：為了緩解妊娠嘔吐帶來(lái)的不適，孕婦可以選擇一些新鮮易于消化的的食物進(jìn)食，可以多吃一些水果蔬菜，避免進(jìn)食過(guò)于油膩和刺激性的食物。懷孕早期發(fā)生的惡心嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，通常對(duì)健康沒(méi)多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，并注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然，如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療。

　　2、乳房脹痛：對(duì)于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來(lái)緩解。千萬(wàn)要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

　　3、腰酸背痛：對(duì)于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴(yán)重的肌肉無(wú)力、酸麻情形，就必須請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，穿低跟鞋。

　　4、尿頻尿急：要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō)，平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過(guò)量或大量喝水;外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外，孕婦要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象，忍耐力自然會(huì)增強(qiáng)。

　　5、陰道分泌物增加：陰道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)屬于正常的生理現(xiàn)象，孕婦不必過(guò)于擔(dān)心。但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時(shí)，孕婦最好至醫(yī)院診治，切勿自行涂抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。

　　懷孕初期的運(yùn)動(dòng)方案

　　1、散步

　　很多專家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。每天保證15-20分鐘的散步時(shí)間，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)或走得太快。剛開(kāi)始時(shí)，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。孕早期散步，開(kāi)始的5分鐘要慢走，做一下熱身運(yùn)動(dòng)。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。

　　散步時(shí)衣服穿著應(yīng)便于行動(dòng)，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。夏天或冬天應(yīng)該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時(shí)就不要再去散步了，以免發(fā)生事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線，避開(kāi)車(chē)多、人多和臺(tái)階、坡度陡的地方。散步時(shí)要留意周?chē)能?chē)輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時(shí)，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過(guò)程中還可以活動(dòng)一下四肢，進(jìn)行多方面的鍛煉。

　　2、游泳

　　游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液流通，能讓胎兒更好地發(fā)育。

　　游泳時(shí)動(dòng)作要輕且緩慢，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能太冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動(dòng)，借助于水的浮力，能改善準(zhǔn)媽媽的身體適應(yīng)情況。游泳時(shí)應(yīng)該注意不要過(guò)度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。

　　3、其他

　　除了散步、游泳，像慢跑、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行，騎車(chē)更應(yīng)當(dāng)避免。

　　而日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買(mǎi)菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重、嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。