天氣一冷，人們最常有的感受就是手腳發(fā)冷，特別是對于小孩來說，經(jīng)常會手腳涼，這可急壞媽媽們，于是就使命的給孩子加衣服，生怕孩子著涼這樣做的結(jié)果反而是讓孩子捂太多，尤其是嬰兒，很容易因此出現(xiàn)痱子、熱疹等問題。但是孩子手腳涼的原因真的是因為冷嗎?小孩發(fā)冷手心涼是怎么回事呢?

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　　孩子手腳冰涼的原因：陽氣虛 小心寒邪入體

　　孩子手腳冰涼的原因大都是陽氣虛引起的。手腳冰涼的孩子抵抗力較弱，很容易反復(fù)生病。特別在冬季，可能導(dǎo)致寒邪入體，孩子患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，還有可能患上感染性、免疫性疾病等。因此雖然手腳冰涼并非嚴重的病癥，但是孩子手腳冰涼終歸是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，而且如果在冬季常發(fā)生手腳冰涼極其容易長凍瘡。所以家長們不要掉以輕心，可以在飲食起居上多下工夫幫助提升孩子的免疫力。

　　如何幫助孩子保持手腳溫暖

　　1、適當穿衣

　　冬天，孩子穿的貼身內(nèi)衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳，外衣稍寬大一點，利于氣血流通，四肢溫暖舒暢。孩子出門時要穿好大衣、戴上手套、帽子，腳上穿厚襪和防滑保暖鞋，但不能穿得太多、太緊，以免束手束腳影響寶寶活動，溫度太高也容易給孩子捂出病來。冬季宜穿深色衣服，研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%，深色衣服能使身體多獲得一些熱量，有利于手腳暖和。

　　2、取暖器取暖

　　適當使用取暖器，使小手變得暖和。但要注意，寶寶從外邊玩?；貋?，小手凍得通紅時不能立即取暖，更不能馬上用熱水泡手，要等適應(yīng)了室溫后，再去取暖。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　在寶寶的膳食中適當添加一些富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物，如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚、蛋黃、動物肝臟、堅果、胡蘿卜、青菜等。此外可以適當給孩子補充一些鈣D，能幫助提升孩子的免疫力和骨骼發(fā)育。營養(yǎng)好了，孩子自然能抵御寒冷的侵襲，手腳也會溫暖起來。

　　4、勤洗曬被褥

　　被褥經(jīng)過日曬后，被褥內(nèi)的空氣含量增加，變得蓬松，提高了保暖性。另外保持干凈的被褥也能減少細菌對孩子的傷害。讓孩子蓋著曬過的被子，身子和手腳會覺得暖和舒暢。

　　5、適度運動

　　冬天只要是陽光好的天氣，就要帶寶寶到戶外運動，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戲、模仿操等。對剛剛會站立或?qū)W走的小寶寶，也要帶去在草地上玩耍，大人拉著孩子的雙手，跳一跳、蹦一蹦。戶外運動，既能促進身體產(chǎn)熱，提高寶寶的抗寒本領(lǐng)，又有利于皮膚的血液循環(huán)，使肢體手腳溫暖。

　　6、室溫和濕度適宜 室內(nèi)溫度最好能保持18～20℃以上，相對濕度在55%左右。注意通風換氣，使室內(nèi)空氣新鮮。孩子生活在適宜的溫濕度環(huán)境里，手腳就不會發(fā)涼。

　　7、常搓手腳

　　經(jīng)常給孩子搓手時，要對手心手背適度用力，反復(fù)搓摩，使孩子雙手發(fā)熱。搓腳時，也是對腳背腳掌反復(fù)進行搓摩，以溫熱為度，尤要注重按摩腳心的“涌泉穴”，可疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，腳暖則一身皆暖。

　　8、冷熱水浴

　　對于稍大的孩子不妨用冷水和熱水交替沖淋手腳，這種冷熱水浴是很好的“血管體操”，血管在一冷一熱縮放過程中經(jīng)受鍛煉，對強化體質(zhì)，預(yù)防手腳發(fā)冷大有益處。但是這一招在寒冷的冬季不建議使用，家長們也可以變換下形式，如用冷熱毛巾交替給孩子敷手腳，這樣刺激性不如前面那種方法那么大，同樣能達到強化體質(zhì)的目的。

　　手腳冰涼吃什么好

　　1、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

　　2、

姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　日常食物

　　1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E

還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。