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后腰部疼痛是什么原因

2020-04-08
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  腰部是整個(gè)背部最重要的,也是最薄弱的環(huán)節(jié),所以也是最容易出現(xiàn)狀況的部位。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展進(jìn)步,生活節(jié)奏不斷加快,隨之而來的也是就業(yè)壓力,很多人長(zhǎng)時(shí)間埋頭苦干,長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致腰間勞損,出現(xiàn)腰部疼痛的狀況。更具統(tǒng)計(jì)表明,近年來腰痛人群是急速上升,影響著人們的身體健康以及生活。那么,后腰部疼痛是什么原因?

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  腰部疼痛的原因

  腰部疼痛的原因?隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,工作壓力的增加,人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善,腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長(zhǎng)。為此,一定要了解腰部疼痛的原因,從而達(dá)到預(yù)防發(fā)生、及早診斷、及早治療、防止復(fù)發(fā)的目的。

  腰部疼痛的原因:

  1、錯(cuò)誤姿勢(shì):

  姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛。

  因此,在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如:不正確的坐、立、行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視、上網(wǎng),在辦公驗(yàn)室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車,家居生活中工作臺(tái)面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。椎病的早期,沒有明顯的神經(jīng)系統(tǒng)受損的體征。

  2、生理特性引起

  很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食,經(jīng)常是大口的吃冷飲,這樣的話就會(huì)導(dǎo)致氣血呆滯,經(jīng)絡(luò)不通,進(jìn)而導(dǎo)致腰痛或者是痛經(jīng)。

  還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息,長(zhǎng)時(shí)間的勞作也會(huì)使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。

  還有一部分女性是在懷孕后出現(xiàn)腰痛等情況,并且隨著孕期增加,腰痛的情況會(huì)更加明顯。

  3、腰肌勞損

  出現(xiàn)腰痛的情況時(shí),對(duì)于腰痛是什么原因,大部分人第一反應(yīng)都會(huì)想到是腰肌勞損。

  如果我們長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),比如長(zhǎng)期站立等,這是導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部乳酸積聚過多,讓腰部肌肉的正常代謝受到抑制,導(dǎo)致腰肌勞損,從而出現(xiàn)腰部酸痛的情況。

  還有一些人群患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出,這些病癥都會(huì)壓迫脊髓和神經(jīng)根,也會(huì)導(dǎo)致腰痛,因此這類人群在平時(shí)一定要留意勞逸結(jié)合。

  怎么緩解腰部疼痛

  怎么緩解腰部疼痛?腰部是整個(gè)背部最重要的,也是最薄弱的環(huán)節(jié),大多數(shù)疾病均發(fā)生在此處。在日常生活中,一旦出現(xiàn)腰部疼痛的病狀,會(huì)給生活與工作帶來極大的不方便,那該怎么辦,怎么緩解腰部疼痛?

  鍛煉腹部和腰背部肌肉:整個(gè)軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了,就能很好地保護(hù)腰背部不受傷害。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、網(wǎng)球,甚至是打掃房間的時(shí)候,都可以有意識(shí)的鍛煉肌肉。

  坐的時(shí)候,還需要墊好腰部。坐的時(shí)候需要用小枕頭墊在我們的腰部,每隔半個(gè)小時(shí)可以去掉小枕頭,讓我們腰部經(jīng)常變換位置。坐的太久了,也需要站起來走動(dòng)一會(huì)兒,可以多做一些活動(dòng),從而讓我們的腰部肌肉得到休息。

  我們?cè)谒X的時(shí)候,最好選用硬床板。因?yàn)?,這樣可以讓我們的背部貼在床板上,可以讓我們的背部不會(huì)變得酸痛??梢栽谝欢ǖ某潭壬峡梢跃S持我們脊柱的生理曲度。

  加強(qiáng)腿部力量鍛煉:除了軀干部鍛煉,腿部肌肉在保持良好姿勢(shì)和身體力學(xué)方面也起到重要的作用。強(qiáng)健的腿部力量能夠有效分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān),阻止和緩解腰疼形成。

  保持柔韌性:如果身體柔韌性不強(qiáng),腰部損傷的機(jī)會(huì)就增加。所以,可以通過練習(xí)瑜伽、打太極拳等活動(dòng)來增強(qiáng)身體柔韌性,緩解腰部肌肉緊張。

  舉重物時(shí)要保持正確的動(dòng)作:舉重物時(shí)注意兩腿分開,以保持重心穩(wěn)定。下蹲時(shí)注意收腹,讓腰椎始終保持良好的排列。

  腰疼的預(yù)防方法

  1、早晨起床首先活動(dòng)腰部

  每日早晨起床后,要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng),以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。

  2、學(xué)會(huì)放松,減少緊張

  緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對(duì)防止腰疼有很大幫助。

  3、保持正確姿勢(shì)

  無論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

  4、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖

  若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷,同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用,會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。

  護(hù)腰方法

  1、腰部肌肉要鍛煉

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

  2、四季保暖

  月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

  3、調(diào)補(bǔ)腎陰

  如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  4、節(jié)房事、做好避孕

  人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。

  5、床墊厚度適中

  腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  6、鞋跟別太高

  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

  婦科專家的護(hù)腰方:身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是,將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,經(jīng)常拉雙杠和倒走。

  腰部疼痛如何檢查

  腰部疼痛如何檢查?很多時(shí)候,在疾病還沒有發(fā)生的時(shí)候,就應(yīng)該盡早檢查出來,盡早治療。那腰部疼痛如何檢查?

  1、直腿抬高試驗(yàn)及加強(qiáng)試驗(yàn):患者仰臥,兩腿伸直,檢查者一手托踝上抬,一手同時(shí)輕按膝部保持腿伸直,引起下肢放射性疼痛為陽性,此時(shí)若再將足背伸,若疼痛加重則為加強(qiáng)試驗(yàn)陽性,以鑒別因胭繩肌緊張而引起的疼痛。值得注意的是該試驗(yàn)也能產(chǎn)生骰骼關(guān)節(jié)扭力,若骰骼關(guān)節(jié)病變也可產(chǎn)生骰部疼痛,而非下肢放射性痛,應(yīng)注意鑒別。

  2、仰臥挺腹試驗(yàn):患者以枕部以及兩足跟為力點(diǎn)將腹部及臀部用力挺起另起腰腿痛者為陽性。若為陰性可令患者挺腹同時(shí)深吸氣后屏氣至臉紅,或同時(shí)用力咳嗽,引起患肢放射性疼痛為陽性,史可任首創(chuàng)此法,用于檢查腰椎間盤突出的患者。

  3、屈頸試驗(yàn):患者平臥,四肢伸直放平,慢慢抬頭屈頸,產(chǎn)生下肢放射性疼痛者為陽性。

  4、斜搬試驗(yàn):患者四肢伸直平臥,檢查者扶患側(cè)膝部,使屈髓屈膝并內(nèi)收髓關(guān)節(jié),另一手扶住房部固定上身不動(dòng),如此可使骨盆縱軸產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)壓力,若骰骼關(guān)節(jié)有病變則可產(chǎn)生疼痛。

  5、“4”字試驗(yàn):患者仰臥,屈膝髓將足踝部放在對(duì)側(cè)膝部,檢查者一手將膝部向床面下壓,另一手固定骨盆對(duì)側(cè),能骼關(guān)節(jié)疼痛說明骰骼關(guān)節(jié)部有病變,若髓關(guān)節(jié)病變則出現(xiàn)髓關(guān)節(jié)疼痛且不能將膝部放平。

  此外還有壓頸試驗(yàn)、蓋斯林試驗(yàn)(Gaen-slen)、姚曼試驗(yàn)(Yeomann)骨盆擠壓試驗(yàn)等。

  對(duì)腰背痛伴有下肢疼痛或麻木的患者還應(yīng)檢查下肢的深淺感覺、運(yùn)動(dòng)、反射、肌肉有無萎縮等。當(dāng)腰背部本身檢查未能查明病因時(shí)應(yīng)根據(jù)情況請(qǐng)有關(guān)科室如泌尿外科、婦科、腹外科,內(nèi)科等會(huì)診,對(duì)骰骨腫瘤做指肛檢查是必要的。

圖片來源于銳景圖庫(kù)

黃劍峰
黃劍峰副主任醫(yī)師
三甲復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 兒科
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