隨著經(jīng)濟的不斷快速發(fā)展，人們對于生活質(zhì)量的要求也不斷提高，隨之而來的也是一大堆的工作壓力，所以長期在高壓下工作的人或多或少都會有亞健康，而且成年男子體內(nèi)睪丸素水平會隨著年齡增長而下降，會導(dǎo)致男子性生活能力下降。對于成年男子來說，保持定期的性生活正常是十分重要的，所以經(jīng)常會吃一些補腎的藥，但是是藥三分毒，長期靠藥治療也不是好事。那么，提高性能力吃什么好?

　　如何提高性功能

　　受孕是否成功，除了和女性排卵和身體因素等有關(guān)外，還和男性性功能密切相關(guān)。性功能強的男性夫妻關(guān)系更為和諧，受孕的成功率也更高。男性可以通過一些按摩和刺激的方法來增強性功能。

　　1、刺激腹股溝管部

　　腹股溝管部位于陰經(jīng)根部兩側(cè)，是向輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路，對此部位作適當(dāng)?shù)拇碳?，有助于使腹股溝管中的血液循環(huán)良好，提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰經(jīng)根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ柰ń?jīng)絡(luò)，刺激血液流向睪丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，能起到一定效果。

　　2、刺激食指尖端

　　中醫(yī)認(rèn)為，食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端有一穴位名為“商陽穴”。刺激這一穴位，具有明顯的強精壯陽之效。由于商陽穴的按摩不受場合、時間限制，操作十分方便，男性可以利用空余時間適當(dāng)按摩此穴位，還可以利用其他物件刺激這一穴位。

　　3、按摩陰囊

　　經(jīng)常按摩陰囊可增加睪丸的血液循環(huán)，有助于增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘即可。但按摩時間不宜過長，以免過強和長期的刺激導(dǎo)致睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每天一次的好習(xí)慣，可有效增加性功能。

　　吃什么能增強性功能

　　除了按摩外，男性還可以通過飲食調(diào)理身體，也能起到增強性功能的作用。吃什么能增強性功能?可以通過喝蜂蜜、補充鋅、多吃富含維生素和微量元素的食物等來提高性功能。因此，可以通過以下方法來提高性功能：

　　1、每天保持喝適量的蜂蜜

　　蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。特別對那些因體弱而性功能有所減退者，堅持服用蜂蜜制品效果則更佳。

　　2、助性的元素：鋅

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)男性精液中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進性器官正常發(fā)育，可以保證男性性功能的正常發(fā)揮，缺鋅則會導(dǎo)致性成熟遲緩，性器官發(fā)育不全，性功能降低，精子減少等;另外，它還有助于提高人體的抗病能力。富含鋅元素的食物有動物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。

　　3、富含維生素和微量元素的食物

　　除了鋅元素外，富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品。

　　怎樣鍛煉提高性功能

　　一次性行為需要消耗大量體力，如果男性平時缺乏鍛煉，體力不足，那么自然無法自如地享受性生活，自然無法提高懷孕幾率。男性所以平時要多活動，錘煉體力與心肺功效，可以進行依稀有氧活動，如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。

　　仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

　　仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。此外，還可以進行一些有利于增強性功能的腰部和臀部的鍛煉方法：

　　1、俯臥舒展：俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10-15秒，然后慢慢放松。

　　2、貓姿伸展：這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，俯臥在地上，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

　　3、曲背部掌上壓：姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

　　男性在進行性行為時，腰背手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。

圖片來源于銳景圖庫