懷孕對于女性來說是人生中最重要的階段之一，對于孕媽媽們來說胎兒是一個甜蜜的負擔，特別是對于沒有經(jīng)驗的孕媽媽們來說，在妊娠期間會遇到各種各樣的狀況，讓人十分頭疼。在妊娠期間，孕媽媽們要保證汲取充足的營養(yǎng)是十分重要的，做到膳食均衡，三餐注重科學(xué)營養(yǎng)搭配，才能讓胎兒以及孕媽媽的身體更加健康，也能減少孕媽媽在妊娠期間的痛苦，所以說孕媽媽們吃什么好也是一門很深的學(xué)問。對于懷孕一個月的孕媽媽們來說，妊娠反應(yīng)會比較弱，相對來說會比較舒適，這也是胎兒發(fā)育的重要時期，所以說在飲食方面孕媽媽們要更加小心。那么，孕婦第一個月吃什么?

　　懷孕一個月要補充哪些營養(yǎng)

　　剛懷孕的時候，胎兒尚未穩(wěn)定，所以孕媽媽們要特別小心，了解孕期適合的飲食，懷孕一個月的時候孕媽媽們?nèi)焉锓磻?yīng)不會過于大，相對來說比較舒適，所以在這期間孕媽媽們要從飲食下手，補充孕期需要的蛋白質(zhì)以及維生素，還有孕期必不可少的葉酸，那么，孕期要補充哪些營養(yǎng)?

　　蛋白質(zhì)。適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，有利于緩解孕初期的妊娠反應(yīng)，減輕孕媽媽們的不適;

　　葉酸。在妊娠期間多吃蔬菜以及水果，對孕媽媽腸胃以及皮膚保養(yǎng)都比較重要;

　　糖。適當補充果糖，葡萄糖等，為身體活動提供充足能源;

　　維生素C。人的生命活動離不開維生素，通常來說日常維生素C主要來源是水果以及蔬菜，孕媽媽們可以結(jié)合自身的身體狀況，選擇合適的種類;

　　鐵。在妊娠期間，有的孕媽媽會出現(xiàn)頭暈，貧血的狀況，這是因為胎兒發(fā)育分取了孕媽媽體內(nèi)的鐵物質(zhì)，所以在妊娠期間孕媽媽要注意補充鐵質(zhì)，日常來源于動物的肝臟以及肉類。

　　懷孕一個月吃什么好

　　懷孕一個月孕媽媽要補充充足的維生素以及身體所需營養(yǎng)，為身體活動以及胎兒發(fā)育提供充分的能量，對于孕媽媽們來說，妊娠期間葉酸的作用是十分重要的，所以在妊娠期間，孕媽媽們要科學(xué)合理搭配孕期飲食，

　　蔬菜。菠菜，萵苣;

　　水果。蘋果，橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬;

　　蛋白質(zhì)。牛奶，蛋，果仁;豆制品、小米、豆類，肉類