男孩從12歲開始，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)明顯的發(fā)育期，在這段發(fā)育期里面，男孩的身體每天都可能會(huì)發(fā)生變化，或是身高、或是聲音、或是臉龐等。這些變化都顯示著男孩正在生長(zhǎng)發(fā)育，身體發(fā)育是需要充足的營(yíng)養(yǎng)來供應(yīng)，沒有足夠營(yíng)養(yǎng)就算在發(fā)育期也很難達(dá)到好的發(fā)育效果。食物是幫助孩子發(fā)育最有利的手段，作為家長(zhǎng)也想要知道發(fā)育中的男孩吃什么?下面小編為你推薦能吃的食物。

　　發(fā)育中的男孩適合吃的食物包括

　　1、富含蛋白質(zhì)食物:蛋白質(zhì)是身體并不可少的元素，還有很重要的一點(diǎn)是蛋白質(zhì)對(duì)于身體上的脂肪有燃燒的作用，對(duì)青少年肥胖的問題能迅速的解決掉，又能幫助他們身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力和提高對(duì)抗疾病的能力，身體自然慢慢變得強(qiáng)壯了。

　　2、富含鈣、磷的食物:青春期的男孩的骨骼發(fā)展的非?？欤枰@兩種元素補(bǔ)充，才能夠幫助骨骼往更好的方向發(fā)展。其中海帶、豆制品、牛奶、骨頭湯、蝦皮、紫菜等等食物中蘊(yùn)含的這兩種元素是非常豐富。

　　3、多攝入谷類食物：谷物食物是可以提供身體發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、熱量、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)等所需要的所有的元素，也能夠給青少年提供足夠的熱能，但是谷物不能夠只選擇大米一種，像是小米、玉米、地瓜、高粱、小麥等等的谷物應(yīng)該要能夠做到合理的搭配，輪番的食物。記得每天要讓孩子吃夠500克以上的谷物，才能夠給孩子提供足夠發(fā)育所需的能量。

　　發(fā)育中的男孩吃什么?在發(fā)育中的男孩除了食物營(yíng)養(yǎng)要更上外，還需要多注意鍛煉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓孩子發(fā)育的效果達(dá)到更好，孩子將來也能夠長(zhǎng)得更高、更壯。特別是父母比較矮的孩子，在發(fā)育期的時(shí)候更需要精心的對(duì)待，因?yàn)樗麄兿忍斓幕蚓筒惶昧?，只能夠通過后天發(fā)育階段盡量的去彌補(bǔ)，這樣才能避免成年后也矮小的問題發(fā)生。