十月懷胎對(duì)每個(gè)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，從第一個(gè)月的驚喜、驚慌，慢慢的再到后來(lái)的淡定從容，再到最后一個(gè)月的緊張、期待，簡(jiǎn)直是一個(gè)過(guò)山車式的心路歷程。很多準(zhǔn)媽都會(huì)有這樣的心理：九個(gè)月都過(guò)來(lái)了，這最后一個(gè)月我能做什么？懷孕最后一月飲食上要多吃些什么對(duì)寶寶發(fā)育好？懷孕最后一月飲食上多吃什么能提高寶寶智力？懷孕最后一月飲食以什么為主？下面本文就懷孕最后一月飲食方面給各位寶媽做科普介紹，希望能給你帶來(lái)幫助。

　　懷孕最后一月隨著胎兒增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽胃腸減少，在此期間，準(zhǔn)媽們應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)供給，給寶寶更全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　懷孕最后一月孕婦體重增加迅速，很多人會(huì)出現(xiàn)四肢水腫現(xiàn)象，因此懷孕最后一月準(zhǔn)媽們要適當(dāng)減少鹽的攝入，并且飯后多走動(dòng)，可以在家人陪伴下多進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)。這樣一來(lái)對(duì)胎兒有好處，二來(lái)對(duì)生產(chǎn)時(shí)的自然分娩有較大幫助。

　　具體說(shuō)來(lái)，懷孕最后一月飲食中要多增加動(dòng)物性食物，增加肝、腎等內(nèi)臟，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生；增加豆奶、豆?jié){、豆腐等豆制品的攝入量，以補(bǔ)充鈣的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物，以補(bǔ)充必要的脂肪酸，對(duì)寶寶頭發(fā)黑亮也有一定好處。

　　但同時(shí)也要控制主食和脂肪的攝入量，不要一次進(jìn)食過(guò)多或過(guò)快，保持好體重，這個(gè)對(duì)孕婦自身和胎兒的分娩都有好處。

　　懷孕最后一月準(zhǔn)媽們內(nèi)臟被胎兒壓迫，食欲減少，因此飲食上要注意少食多餐，營(yíng)養(yǎng)全面豐富，為了控制體重盡量減少糖類的攝入。

　　懷孕最后一月飲食上不但要注意，心情更要保持樂(lè)觀積極向上，多聽鋼琴曲等胎教音樂(lè)。在臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)準(zhǔn)備好生產(chǎn)所需的必須品，比如蜂蜜、巧克力等有助于生產(chǎn)的食物。當(dāng)出現(xiàn)陣痛或者見紅時(shí)千萬(wàn)不要慌亂，把所有東西準(zhǔn)備好，靜待小天使的降臨吧。