不少家長都曾經(jīng)被孩子的睡眠問題所困擾過，有的孩子不愿意午睡，雖然日間活動(dòng)消耗了孩子不少的精力，但有時(shí)候孩子倔強(qiáng)得很，不是到了累的時(shí)候，都不肯睡午覺，家長也強(qiáng)求不來。家長該如何解決孩子午覺的問題呢?

　　孩子不午睡有哪些危害

　　孩子的大腦發(fā)育程度和睡眠時(shí)間的長短是息息相關(guān)的，孩子的睡眠時(shí)間不宜太長，對于一到三歲的孩子來說，睡眠時(shí)間在十到十二個(gè)小時(shí)是最好的，其中，午睡時(shí)間應(yīng)占據(jù)一到三個(gè)小時(shí)左右。孩子不肯午睡，對什么的影響主要有以下幾個(gè)方面。

　　第一，影響記憶力。孩子日間活動(dòng)過后，身體能量消耗大，在身體困頓的狀態(tài)下，孩子的記憶力會(huì)下降。緩解疲勞，養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，孩子的記憶力也會(huì)提高。但是如果午睡時(shí)間過長，孩子醒后大腦也會(huì)處于勞累的狀態(tài)，也容易記不住東西。

　　第二，減弱消化能力。積食是孩子容易發(fā)生的情況，主要原因是不良的飲食習(xí)慣。而睡午覺則是緩解積食癥、增強(qiáng)消化功能的有效方法之一，充足的睡眠能調(diào)解孩子腸胃的不適，從而增進(jìn)孩子的食欲。

　　第三，不利于緩解負(fù)面的情緒。孩子聽到吵鬧聲或者遇到某些有沖擊性的場景，都容易引發(fā)負(fù)面的情緒，此事讓孩子睡個(gè)午覺，能平復(fù)孩子的心情，穩(wěn)定孩子的情緒。

　　第四，不利于增強(qiáng)抵抗力。睡午覺能提高孩子體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，增強(qiáng)孩子抵抗病毒和細(xì)菌的能力。孩子免疫力得到恢復(fù)和提高，自然能減少疾病的出現(xiàn)。

　　孩子不午睡怎么辦

　　第一，陪孩子睡午覺。家長一向是孩子的好榜樣，由親近的人陪著自己睡午覺，孩子會(huì)更加喜歡睡午覺。隨著睡午覺的次數(shù)逐漸增多，就會(huì)慢慢形成了習(xí)慣。有家人的陪伴，孩子能減少外界的騷擾，睡得更加安穩(wěn)。但是家長要注意，不能讓孩子形成依賴，沒有父母在身邊就不睡，家長的陪伴應(yīng)該作為一種習(xí)慣形成前期的過渡方法，所以建議每周陪孩子睡兩次即可。

　　第二，哼歌或者讓孩子聽音樂。柔和的音樂更容易營造出睡覺的氣氛，也能讓孩子的神經(jīng)得以舒緩，把孩子亢奮的情緒慢慢降下來，重歸平靜，也就能安然入睡。一些諸如搖籃曲的音樂，是很多家長在孩子睡前會(huì)給孩子聽的，具有安神助眠的功效。

　　第三，撫摸孩子后背。在舒適的狀態(tài)下孩子更容易卸下身心的疲憊入睡，家長可以輕拍或撫摸孩子的后背，注意動(dòng)作要輕柔且緩慢，能緩解孩子肌肉的緊張感，為進(jìn)入睡眠做好準(zhǔn)備。

　　有的孩子不午睡不只是單純地鬧別扭，而是有其他方面原因的，家長要先了解清楚原因，再判定孩子不午睡是否會(huì)帶來不良影響，而不能強(qiáng)迫孩子午睡。而如果孩子因?yàn)槲缢膯栴}影響了身體，為了讓孩子有更健康的體魄，家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

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