當嬰兒2～3個月，俯臥時可以把頭抬得離開床面45°以上，說不定寶寶還會伴隨著嘗試做小幅度的左右轉動。多數(shù)寶寶都是2個多月的時候，可以俯臥時抬頭約30秒，但要抱著能直起抬頭就要三個多月了。 有些頸部發(fā)育好的寶寶不到三個月就可以了，也有些寶寶要到四個月大才可以，這里有寶寶的個體差異起作用。

由于寶寶頸部肌肉很脆弱，練習抬頭時一定要做好安全護理，不可過度彎曲頸部，否則有可能導致頸椎受傷。

安全護理

訓練要在嬰兒清醒、空腹即喂奶前1小時進行，床面應該保持平坦、舒適。

在訓練過程中一定要有一只手護住寶寶的頸部，動作要輕柔。

每次訓練時間不宜太長，最開始應該控制在10秒以內，以后自30可逐漸延長，每天練習3～4次，每次俯臥時間不宜超過2分鐘。

具體訓練方法

把孩子立著抱起，兩手分別支撐寶寶的枕后、頸部、腰部和臀部，托住頸部的手慢慢抬起寶寶的頭部，幅度最開始小一點，慢慢可以增加到45度，每次練習3～4次。

也可以讓寶寶主動配合，通過可愛的玩具，吸引寶寶抬頭，通過移動玩具位置還可以促使寶寶頭部適當轉動，這樣寶寶的頸部將得到更好的鍛煉。

寶寶4個月的時候，可以使用跑步推車，但要注意選擇平整的道路。這個階段，有些道路對寶寶來說可能是太顛簸了，除非他能夠穩(wěn)穩(wěn)地支著小腦袋坐起來。等他的頭部立穩(wěn)時，他也許可以被放在有很好支撐、帶有頭靠的嬰兒背兜里了。

游戲：誰在叫我

玩法： 媽媽豎抱著寶寶，爸爸在媽媽的身后叫寶寶的名字； 寶寶會隨著聲音扭動上身轉頭去看； 爸爸先在右側叫，等寶寶的頭轉到右側，再在左側叫； 這時，爸爸可以對寶寶做個鬼臉，讓寶寶大聲笑起來。

目的：訓練寶寶靈活地扭動上身的能力，尤其是頭部運動能力，增強頸部肌肉的力量。