人體各種機能活動都有自身的規(guī)律和特點，當外部環(huán)境按一定的順序反復多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯(lián)系固定下來，形成一個鏈鎖式的自動連接過程，這就是習慣形成。

充足的睡眠對孩子健康十分重要。睡眠使腦細胞在經(jīng)過長時間的工作之后得到必要的休息，恢復其能量供應。這樣就可以消除人體疲勞、恢復體力，人的精力和心情也會隨之好起來。而且身體的很多毒素還能在睡眠中排出，這樣有利孩子長身體。

相反，沒有一個好的睡眠，孩子就可能出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。

莎莎的爸爸媽媽每晚都要為孩子入睡問題煩惱。六歲的莎莎入睡總是很困難，往往要折騰一兩個小時才能迷迷糊糊睡著。晚上九點左右，媽媽就會讓莎莎準備睡覺。但是到了房間，莎莎一會兒要媽媽講故事，一會兒要聽磁帶，一會兒要喝水，一會兒又要上廁所，所有的事情都做完了，累了，莎莎才好不容易睡著，這時已近折騰了一個半小時了。

而且女兒晚上特別容易驚醒，好不容易睡著了，不一會兒就會做噩夢，大喊爸爸媽媽。莎莎的媽媽說起女兒睡覺的問題時憂心忡忡、滿臉焦慮。她說，莎莎的作息很沒有規(guī)律，這樣的睡眠不僅影響莎莎的健康，她和丈夫也要被拖垮了。莎莎每天晚上這樣折騰，父母也跟著操心，嚴重影響了他們的睡眠，白天工作特別沒精神。

可見，給孩子安排一個合理的生活作息是多么的重要。它不僅可以對孩子自身的身體健康起到促進作用，也可以讓孩子在今后對外界環(huán)境的適應能力增強。

因此父母要給孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。父母在安排孩子的作息時間時，要采取動靜交替的原則。既讓孩子有充足的睡眠，也要讓孩子有效地學習和活動。