運動生理學家研究發(fā)現(xiàn)，青少年每天靜坐時間不宜過長，否則會影響健康。兒童和青少年一天中的大部分時間應從事輕微活動，如幫父母做飯、洗碗，或到戶外跳繩。靜坐的時間應占約25%，其余時間則用來進行像騎自行車這樣的中等強度運動和像打冰球這樣的高強度運動。

專家研究表明，減少靜態(tài)活動有利于身體健康，有助于兒童和青少年保持健康體重，改善心血管和肌肉與骨骼的健康水平，提高學習成績和社會行為能力。5歲-17歲兒童和青少年每天應進行至少60分鐘中度和強度運動，18歲以上人群必須保證每周至少150分鐘的中度和強度運動。而體育運動的種類越多，強度越大，持續(xù)時間越長，對健康的好處越大。

專家建議，孩子們把每天靜坐看電視、玩電子游戲的時間控制在兩小時之內(nèi)。此外，平時應盡量減少乘坐機動車，減少靜坐和待在室內(nèi)的時間。