寶寶今天4個月20天了，不少新媽媽會因為擠不出奶而煩惱，其實擠奶是有竅門的，并不是一面地使用蠻力。例如你可以通過食物來催乳。市面上有不少利于催乳的食品，如鯽魚湯、豬蹄湯等。除了補充好營養(yǎng)之外，你也應該充分休息與放松，例如可以聽聽輕松的音樂，做下瑜伽等，只有等你心情保持平緩，乳汁才會更容易分泌出來。那么，具體來說，擠奶有什么小竅門呢？

首先，要注意在擠奶時，力氣要盡量放輕點。一般來說，你可以先舉起的你大拇指和食指，然后一起在乳暈部位進行擠壓。擠奶的過程中，你應該掌握好從哪個角度入手，并且不能過分用力。如果弄了很久，還是沒有奶出來的話，你也不能加大力氣，這樣不僅于事無補，還會弄痛自己。其次，剛說過了，擠奶的角度是有多種的，例如可以上下位置，也可以從左右的角度，還能按照斜斜的方向進行。如果你長時間只按照一個角度擠奶，會讓你那個位置壓力過大，不適合乳汁分泌。

再次，你應該少用擠奶器。擠奶器之所以可以將奶擠出來，因為它對你的乳房部位施加了一定的壓力，長期使用的話，并不利于你的乳房健康，并且又會弄痛乳頭，因此，建議你少用擠奶器，即使使用，時間也要限制一下，不可以過長。

如果你發(fā)現(xiàn)自己奶水少，可以采取什么措施呢？

勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間（如你的奶水實在太少，可抽出更長的時間），在這個時間段里面，你應該注意了集中一點，不要顧及其他的事情，盡量讓寶寶吃奶久點，這樣不僅有利于寶寶的營養(yǎng)，也有利于增加你的奶水。其次，建議你保證充足睡眠。睡眠時間的多少，同樣會影響到你可以分泌多少乳汁出來，如果你睡得好，并且心情愉快的話，那么乳汁就更容易分泌出來，而且分量也不會過少。

再次，不要長時間用一邊的乳頭為寶寶吃奶，而是要兩乳換喂。一般來說，每次喂奶，要輪換一下乳房，頻率大概是2到3次，這樣的做法有兩個好處。第一是可以激起寶寶吃奶的興趣，第二是刺激你分泌奶水。另外，你應該只讓寶寶吸你的乳頭。母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不建議使用奶嘴來替換，因為一旦寶寶喜歡使用奶嘴了，那么你就會對你的乳頭產(chǎn)生抗拒的，這樣并不利于母乳喂養(yǎng)。

最后，你也可以通過食物來達到催乳的目的。市面上有不少利于催乳的食品，如鯽魚湯、豬蹄湯等。除了補充好營養(yǎng)之外，你也應該充分休息與放松，例如可以聽聽輕松的音樂，做下瑜伽等，只有等你心情保持平緩，乳汁才會更容易分泌出來。

學會如何更好地分泌乳汁之外，你還要掌握如何喂寶寶吃奶。

1、注意哺乳姿勢。母親喂奶前，你應該洗一洗你的乳頭，保持干凈，接著再用一條溫熱的毛巾擦干，輕輕按揉乳房，擠掉前面幾滴奶，然后開始哺乳。建議你坐起來喂寶寶吃奶，用一只胳膊抱著寶寶，而另一支手就用來擠奶。這時候你可以在背部放一兩個靠枕，這樣能夠讓你的身體沒有那么僵硬，只有等你的身體放松下來，乳汁才可能分泌得更加順暢。

2、注意喂奶時間。過去人們認為，既然乳頭有時會疼痛，那么開始喂奶的時候，時間可以短一些，等到乳頭沒那么痛了，才增加喂奶的時間。其實這樣的想法是錯誤的，因為喂奶的時間應該根據(jù)寶寶的實際情況進行規(guī)劃，如果寶寶餓了，你能夠及時給他喂奶的話，又或者是寶寶想吃多長時間就喂多長時間，那么他就不會因為過餓而弄疼你的乳頭了。

3、不要一哭就喂。如果平時吃完奶能堅持4個小時的寶寶到3小時或3個半小時就醒了，而且看上去特別餓，那倒是可以喂他。但是，如果你的寶寶一下子一下子就吃光平時的奶，但過了一個小時就醒了，他是不會這么快就餓的，這個時候，他有可能是因為腸胃不舒服。建議你給他喝點溫水，不要急急忙忙就給寶寶喂奶，因為他此時哭鬧并不一定是因為肚子餓。如果寶寶哭鬧的時間不對，那你就要分析一下具體的情況，并且跟醫(yī)生詳細描述一下寶寶的具體情況。

編者的話：掌握喂奶的方法很重要，如果一側乳房喂完了，那么你就應該抱起寶寶，站立一下，或者讓寶寶坐起來，將寶寶頭靠在你的肩上，然后用小力氣拍下寶寶的背部，讓小寶寶打幾個嗝，以免吐奶。如果寶寶還沒有吃飽，再喂另一側乳房。寶寶吃飽了，把乳頭從嘴里吐出來，再睡覺。記住，兩側乳房應交替哺乳，刺激乳汁的再分泌，避免因乳汁淤積而發(fā)生乳腺炎。另外，吃奶時，切勿逗寶寶玩笑，以免養(yǎng)成不良的習慣。