每個人大抵都是經(jīng)歷過青春期的，很多人對于青春期的印象就是和爸媽吵架，做事情也是逆著爸媽來，孤獨(dú)沮喪找不到傾訴人，盡管青春期有著那么多的負(fù)面影響，可是青春期確是人生中重要的一課，甚至決定著未來的人生軌跡，其實(shí)青春期還是長個子的第二高峰期。很多孩子身高不咋地的想要長高的千萬就不要錯過青春期了，青春期長個的方法是有很多種的，只要堅(jiān)持下來的話，肯定是可以見到效果的。但是很多人還是不清楚青春期怎么長高，下面我們就來一起解答一下這個問題吧。

　　1、營養(yǎng)膳食 保證營養(yǎng)需求

　　想要長高的話在飲食方面一定是要上點(diǎn)心的，在青春期這個原則是同樣適用的，這個時期的孩子需要多吃些富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，不要養(yǎng)成挑食的壞毛病，其中還有一些營養(yǎng)要素和微量元素的作用也是不能忽視的。青春期長個的營養(yǎng)需要就會從中攝取，記得吃飯的時候一定要記得葷素搭配，不要過分偏重肉食，不然到時候只會長胖不會長高了，每一餐的飲食也是需要保證的，不要飲食作息規(guī)律都做不好，只要身體變得健康，長高是遲早的事情。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動 促進(jìn)骨骼成長

　　堅(jiān)持運(yùn)動也是每個青春期孩子想要增高必須做到的事情，運(yùn)動是可以增進(jìn)新陳代謝的，也可以增強(qiáng)青春期的骨骼發(fā)育，心肺功能也能得到增強(qiáng)，這里說的運(yùn)動類型是包括很多種的，不要以為運(yùn)動的方式只是單一的跑跑步而已，想要長高的話那么一定要愛上運(yùn)動，主動運(yùn)動，積極運(yùn)動哦。

　　3、保證睡眠 讓身體悄悄成長

　　青春期想要長高的話睡眠作息也是非常重要的，很多青春期的孩子都喜歡熬夜學(xué)習(xí)或者打游戲不僅對于長個沒有任何好處還會嚴(yán)重影響到身心健康的，所以青春期的孩子是每天都需要保持一定時期的睡眠的，家長們對此可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母缮?，如果孩子的控制力不好的話，很容易讓電腦，手機(jī)成為主宰孩子生活的工具，因?yàn)橐粋€很好的睡眠作息制度，對于長身體真的是非常有好處的。