小兒從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有利于他們?nèi)鏀z取營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。家長(zhǎng)在培養(yǎng)他們良好的飲食習(xí)慣時(shí)，要注意十二忌。

1.忌偏食、挑食。偏食會(huì)造成小兒某類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng)不足，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。挑食的小兒往往出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，重者還會(huì)出現(xiàn)貧血等疾病，影響健康。 

2.忌走食、玩兒食。有的小兒喜歡邊走邊吃，這樣很不衛(wèi)生。小兒走路時(shí)塵土隨空氣飛揚(yáng)，致病菌、微生物易混入食物中，一旦小兒抵抗力降低就會(huì)引起疾病，同時(shí)也容易引起胃下垂。小兒邊玩兒邊吃，分散了吃飯的注意力，影響其消化液的分泌，日久就會(huì)造成消化不良，導(dǎo)致疾病。 

3.忌視食。視食危害極大。小兒邊吃邊看圖書(shū)或看電視，會(huì)引起大腦活動(dòng)，這就 需要大量的血液來(lái)補(bǔ)充供應(yīng)，使消化器官受到影響，從而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，易患胃腸道疾病，特別是易患近視眼。

4.忌笑食。我們常常見(jiàn)到一些小兒一邊吃東西一邊嬉笑，這樣往往出現(xiàn)嗆咳。這就是由于食物咳出。如果小兒咳不出，常會(huì)引起吸入性肺炎，重者氣管痙攣或窒息，甚至危及生命。 

5.忌湯食。孩子泡湯吃飯，使飯粒嚼不細(xì)，增加胃的負(fù)擔(dān)，久之易引起胃病。小兒泡湯吃飯還易將小沙粒吞入胃內(nèi)，常導(dǎo)致闌尾炎。 

6.忌咸食。有的資料表明，小兒食鹽過(guò)多，特別是嬰兒期若飲食過(guò)咸，會(huì)使其體內(nèi)水分潴留，心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。所以，醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，預(yù)防高血壓病要從小兒期低鹽飲食做起。 

7.忌香食。當(dāng)一些小兒有偏食習(xí)慣時(shí)，有的父母為了增強(qiáng)他們的食欲，就在食物中加香料、色素等。這些物質(zhì)是誘發(fā)癌癥的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)慎用。據(jù)國(guó)外報(bào)道，孩子常吃含有人工色素的東西，還會(huì)引起多動(dòng)癥、哮喘、神經(jīng)性頭疼等疾病。 

8.忌甜食。為防止小兒患齲齒，要控制他們吃甜食和糖果的量。據(jù)醫(yī)學(xué)資料介紹，甜食過(guò)多易引起近視眼、糖尿病、心臟病、肥胖病、腎結(jié)石。小兒食糖過(guò)多，使體內(nèi)堿性物質(zhì)消耗量增加，易致骨骼發(fā)育不良。小兒肥胖癥也易引起弓形腿和平足。 

9.忌脂食。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，人們?nèi)羰橙脒^(guò)多脂肪，會(huì)使血液中膽固醇和甘油三酸脂增多，此物質(zhì)易誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗塞及大腸癌。故從兒時(shí)就應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜和魚(yú)類(lèi)，少吃動(dòng)物脂肪。 

10.忌暴食。暴飲暴食是引起胃腸功能紊亂的誘因。小兒消化系統(tǒng)發(fā)育不健全，吃 得過(guò)飽，使胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，消化功能較差，易引起積食、消化不良，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胃擴(kuò)張等疾病。 

11.忌零食。多吃零食會(huì)破壞胃腸蠕動(dòng)的規(guī)律，使孩子食欲下降，易引起胃病。 

12.忌快食。孩子快食導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化和吸收。