寶寶今天9個(gè)月零6天了，第10個(gè)月寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育相當(dāng)快，已經(jīng)在嘗試著自己扶著家具站立了，要記得給寶寶補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素哦。

鐵是擁有健康聰明寶寶的前提

你在懷孕的時(shí)候，除了自己還需要吸收多一倍的鐵來(lái)為寶寶提供充分足夠的氧氣。許多的孕媽媽在懷孕期間都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，這是因?yàn)閷?duì)于鐵的需求量很大，而飲食營(yíng)養(yǎng)供給不足。如果不能及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使寶寶在你的子宮里缺少足夠的氧氣供其吸收，引起發(fā)育不良、智商低等疾病。同時(shí)血液中氧含量較低，會(huì)導(dǎo)致貧血。

貧血的種類(lèi)有很多，其中，缺鐵性貧血是妊娠期母嬰以及寶寶出生后寶寶最常見(jiàn)的貧血。那么該怎么才能補(bǔ)充鐵質(zhì)呢?除了每日服用維生素，還多吃富含有鐵質(zhì)的食物。瘦牛肉、雞肉和強(qiáng)化谷物等都是富含鐵的食物，懷孕期間的你應(yīng)該多吃，等到寶寶出生后，也要給寶寶添加適宜的輔食，但是要注意輔助食品應(yīng)該磨碎，便于寶寶的消化吸收。維生素C是鐵吸收的好幫手，補(bǔ)鐵的同時(shí)可以喝富含維生素C的橙汁、適量吃點(diǎn)含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜和全麥面包，有利于鐵質(zhì)的吸收。

溫馨小tips：因?yàn)榭Х?，茶?huì)妨礙鐵的吸收，所以無(wú)論是你還是寶寶都應(yīng)該盡量避免這兩類(lèi)飲品。

維生素提供均衡營(yíng)養(yǎng)

維生素分為A、B族、C、D、E、K，其中對(duì)寶寶大腦發(fā)育有較大影響的是維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E。如果寶寶缺乏這些維生素，會(huì)對(duì)大腦的發(fā)育有直接影響，甚至可致大腦發(fā)育畸形。應(yīng)該怎么補(bǔ)充這些維生素呢?

1、維生素B族

對(duì)于增強(qiáng)腦神經(jīng)細(xì)胞功能有特殊功效，因此，平時(shí)要給寶寶做一些富含的食物。維生素B1的食物包括有玉米、糙米等粗糧，還有豬肉等等。除此以外，維生素B6如饅頭、包子、花卷等面食，也不能缺乏，否則會(huì)造成寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)厭食、煩燥或注意力不集中等現(xiàn)象。

2、維生素C

維生素C是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｂ?tīng)到的，它可以保證大腦發(fā)育，增加大腦接受外界刺激的敏感性，同時(shí)增強(qiáng)對(duì)外反應(yīng)。你應(yīng)該知道，很多水果都是富含維生素C的，日常生活中要多給寶寶吃一些富含有維生素C的食物，但是不要以為寶寶不喜歡吃蔬菜只要用水果就可以補(bǔ)救蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜有水果不可替代的地位，你要想方法例如把蔬菜做得可愛(ài)動(dòng)人的形狀，或者夾雜在寶寶愛(ài)吃的飯菜中等等。

3、維生素D

提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性。多給寶寶吃一些含維生素D的魚(yú)類(lèi)食品，可以讓寶寶變成反應(yīng)敏捷的小將，另外要根據(jù)寶寶的身體情況補(bǔ)充適當(dāng)?shù)聂~(yú)肝油。

4、維生素E

我們都知道，維生素E能有效地防止老化，尤其是腦細(xì)胞，如果寶寶缺乏了，會(huì)造成腦細(xì)胞膜壞死，寶寶會(huì)變得癡呆。應(yīng)該在選擇輔食的時(shí)候補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟、植物油、麥芽糖等。

溫馨小tips：如果寶寶由于補(bǔ)充維生素而導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等現(xiàn)象，不要馬上丟掉不再服用，你可以嘗試在進(jìn)餐時(shí)服用或者咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生是否牌子造成這種現(xiàn)象。

抗氧化劑保護(hù)寶寶的大腦纖維

植物中含有抗氧化劑，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特殊的作用，可以保護(hù)寶寶的大腦纖維，避免其受到外界因素的傷害。顏色越深的植物抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍(lán)莓和西紅柿等。

溫馨小tips：使用蔬菜和水果之前要浸泡并清洗干凈，充分除去表面的農(nóng)藥，以免對(duì)寶寶造成不可逆的影響。另外，不要給寶寶直接吃帶殼的水果，細(xì)菌可以隨著切開(kāi)的外殼進(jìn)入果肉。

蛋白質(zhì)完善腦細(xì)胞

寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的最主要營(yíng)養(yǎng)之一就是蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉、骨骼的發(fā)育，酸奶、綠豆湯、牛肉、粗糧或全麥面包等都富含蛋白質(zhì)。

溫馨小tips：為了防止寶寶攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)從食物中獲取過(guò)多的熱量，你應(yīng)該盡量選擇熱量較少的食物。

小編寄語(yǔ)：寶寶的生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)都靠飲食而獲得的，鐵、維生素等在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育中的作用尤為突出，給寶寶添加多種食物有助于更好地獲得各種營(yíng)養(yǎng)，全面發(fā)展。