寶寶今日5歲5個月零7天了，一般情況下，他現(xiàn)在已經(jīng)能夠自如地表達自己的思想感情，并且對某些事物還可以描述得繪聲繪色呢。即便如此，五歲半的孩子的免疫力還不算十分健全，一旦身體缺乏了某種維生素，同樣容易受到病菌感染，繼而患病。所以家長應(yīng)該給孩子多補充富含維生素的食物，讓孩子的身體變得強壯起來。下面就來了解一下，孩子在什么情況下會缺乏維生素？什么食物可以補充孩子體內(nèi)的維生素？

什么樣的寶寶會缺乏維生素？

長時間不準(zhǔn)時吃飯的孩子。一些孩子吃飯不準(zhǔn)時，這是極其不好的習(xí)慣。甚至有些孩子還吃了很多零食，導(dǎo)致吃飯的時候沒有胃口，吃得很少。要知道，人體所有必要的維生素大多數(shù)都來自于三餐正常飲食，若是平常吃飯供給不了孩子身體所必需的維生素，那么他的身體必然受到影響。

常常傷風(fēng)患病的孩子。如果你的孩子體質(zhì)差，容易患病，那么他的身體很有可能缺少了某種維生素。人體內(nèi)每天都需要進行各種各樣的化學(xué)反應(yīng)，這些反應(yīng)都與酶的催化效果有密切關(guān)系，而維生素又與酶的形成有關(guān)，因此如果孩子體內(nèi)缺少了某種維生素，那就意味著他的正常代謝受到了阻礙，一旦新陳代謝有問題，孩子的免疫力也隨之變差，這樣就容易受到病菌感染，也就容易患病了，

飲食不均衡的孩子。很多小孩子都會有偏食的缺點，這就會導(dǎo)致他們飲食不均衡了。比方有些孩子討厭蔬菜，可是蔬菜富含維生素，是我們?nèi)梭w所必需的的。不吃蔬菜，寶寶身體的免疫力就會受到影響了。

喜歡吃煎炸食物的孩子。不少孩子都對煎炸食物非常喜歡，可是這些煎炸食物對孩子的身體健康并不利，因為通過一番煎炸或者烹調(diào)過度、重復(fù)加熱的食物，它們當(dāng)中的大部分維生素都會流失了，這樣當(dāng)孩子食用的時候，就無法吸取適當(dāng)?shù)木S生素。

少曬太陽的孩子。鈣是人體不可或缺的根本元素，因為它和孩子的骨骼、牙齒構(gòu)成具有重要的關(guān)系。大家常說維生素D有利于孩子對鈣的吸收，那是因為它具有調(diào)理體內(nèi)鈣磷代謝的作用，并且能夠有效防止佝僂病軟骨病的發(fā)作。而這種維生素D從哪得來？那就是陽光紫外線了，在太陽光下，孩子體內(nèi)能夠有效組成維生素D。因而，建議家長抽空多帶孩子到戶外曬曬太陽，補充維生素D。

什么食物可以補充孩子體內(nèi)維生素？

維生素A來于兩部分：一部分是來自于動物性食物，例如動物肝臟、蛋黃、奶油等；另一部分則來自于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、西紅柿和橘等。

維生素B1：維生素B1的最主要食物來源是谷類、豆類、堅果類等食物。

維生素B2：維生素B2的食物首要有動物性食物，特別是肝、腎、心等動物內(nèi)臟，另外鱔魚、蛋、奶等富含豐厚的核黃素，而谷類、一般蔬菜和生果含核黃素較少。

維生素B6：維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均富含，但含量低。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；生果和蔬菜中維生素B6含量也較多。

維生素B12：膳食中的維生素B12來歷于動物食物，首要食物來歷為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽。植物性食物中根本不含維生素B12。

含維生素C最多的食物，排行榜首的是獼猴桃，排行第二的是紅棗，其次是草莓、蜜柚、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

含維生素D最多的食物，排行榜首的是魚肝油，排行第二的是深海魚類，其次就是動物肝臟。

含維生素E最多的食物，排行榜首的是動物肝臟，排行第二的是小麥胚芽，另外還有芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等，這些食物都含有豐富的維生素E。

含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣等蔬菜。

通過以上一番了解，相信你對孩子補充維生素都有一定的認識了。要注意的是，雖說維生素需要補充，不過補得太多對孩子身體也是不好的，因此需要適量地補充。另外，其實補充維生素D最重要的渠道還是讓孩子多曬曬太陽，因為只要人體在陽光下就可以組成適量的維生素D，建議家長多帶孩子出去走走，畢竟整天窩在家里對孩子身心發(fā)展都不好的。