冬季寶寶補鈣你做對了嗎？（圖）

冬季是一年四季中積蓄和保養(yǎng)的重要階段.冬天進補,“投資少”,“見效快”,可謂事半功倍.因此冬季寶寶補鈣尤為重要，寶媽們冬季寶寶補鈣你們都做對了嗎？

　　一、冬季寶寶需要補鈣嗎？　　入冬天涼，寶寶的活動量減少，體內新陳代謝就會加快以保暖，同時鈣質消耗也會相應增加；加上寶寶處于快速生長發(fā)育階段，對鈣的需求量也在加大，單靠飲食完全是入不敷出的。所以，到了冬季，別忘了給寶寶及時補鈣?！　《⒍狙a鈣四注意　　冬季日照時間比夏季短，孩子的戶外活動也減少了，給寶寶補鈣最好結合這個季節(jié)的特點科學“進補”。冬季寶寶補鈣有以下四項注意。　　1.冬季補鈣要注意“合理量”　　冬天補鈣很重要，但是不能過量補鈣。寶寶補鈣過量，會造成鈣質沉積，影響健康；加上目前市面上的寶寶補鈣品一般都含有維生素D，濫補鈣也易造成維生素D中毒，出現(xiàn)食欲減退、低熱、煩躁哭鬧等，長期會影響體格和智力發(fā)育。因此，要給寶寶合理補鈣?！　?.冬季補鈣別漏了“維生素D”　　寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關。維生素D有促進鈣吸收的效果，故含有維生素D的寶寶補鈣產品，吸收率更高，可優(yōu)先選擇。　　我們都說，曬太陽能補鈣，實際上是曬太陽幫助身體合成維生素D，從而促進對鈣的吸收，而且冬季曬太陽也可以保暖殺菌。和夏季不同，在低溫的冬天，帶寶貝到戶外曬太陽盡量選擇一天中最暖和比較暖和的時候，如上午10-11點，下午3-4點?！　?.冬季補鈣要注意飲食　　正常飲食是寶寶補鈣的一個重要途徑，應把握兩個個原則：含鈣食品要多吃、影響鈣吸收的食品合理吃。爸媽可為寶寶挑選一些含鈣量高、吸收好的食物作為輔食食材，如蝦皮、蝦米、豆制品、骨頭湯等;而肉、蛋、碳酸飲料等的磷酸鹽含量較多，會影響鈣吸收，合理食用別吃過量?！　?.寶寶補鈣品要選對　　處于快速成長期的小寶寶，單靠飲食并不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求，滿3個月后就要合理添加鈣制劑進行補充。寶寶補鈣一定要選鈣源安全穩(wěn)定(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產品，含有維生素D補鈣效果更佳。另外，考慮到小寶寶的口味接受和腸道承受能力，淡奶味的鈣可以更好的保護味蕾發(fā)育，劑量不能太大，以免造成寶寶尿量太多，冬天頻繁更換尿片容易受涼。鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間。　　三、怎樣在冬天給寶寶補鈣？　　1.每天在最暖和的時候給寶寶曬太陽　　陽光可以使孩子體內形成維生素D，促進鈣的吸收。在低氣溫的冬天，帶孩子到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時候。專家建議，寶寶每天曬太陽的時間應不少于2小時，可以安排在上午10點以后，下午4點之前，各一次。日曬時不要遮掩太嚴實，盡量多露出皮膚，也不要隔著玻璃曬太陽。　　對于較小嬰兒（尤其是6個月以內的），在寒冷的日子盡量不要帶他到戶外，如果孩子有缺鈣的表現(xiàn)，可以在醫(yī)生指導下服用適量的維生素D，以彌補不能曬太陽，促進鈣的吸收。　　2.要在在醫(yī)生指導下補充適量的維生素D　　在不方便帶孩子到戶外曬太陽的情況下，要適當?shù)难a充維生素D：一歲以內的孩子來說，每天服用400國際單位；一歲以上的孩子，要在醫(yī)生的指導下服用維生素D。因為這時候的孩子戶外活動較多，皮膚受陽光照射后會合成維生素D，而且此時食物品種增多，鈣和維生素D的來源較豐富?！　＜医忉屨f，我們常說的缺鈣實際上是缺少維生素D。如果孩子體內維生素D含量不足，就會引起鈣的吸收不足，導致佝僂病，尤其是人工喂養(yǎng)的孩子和經常腹瀉、呼吸道感染的寶寶。所以如果單純補鈣而不補充維生素D，等于做了無用功。與此同時，維生素D在孩子體內存儲過度，會引起蓄積中毒，所以要在醫(yī)生指導下使用?！　?.堅持母乳喂養(yǎng)，專家提示我們，冬天給孩子補鈣的最有效，最安全的方法就是食補。堅持母乳喂養(yǎng)。孩子所需的鈣主要來源于乳類。而母乳中鈣吸收率要優(yōu)于其他乳類，母乳喂養(yǎng)的孩子較少發(fā)生缺鈣?！　?.多吃些含鈣輔食，及時為孩子添加輔食，可以選擇一些含鈣高的材料，比如水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源，每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會妨礙鈣質的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含鈣也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失為鈣質的良好來源。可以煮豆腐蝦皮蒸滑蛋、大骨頭湯等等。豆腐蝦皮蒸滑蛋大骨頭湯。