緩解頸部和腰部酸軟無(wú)力的保健操（圖）

　　注意事項(xiàng)

　　◎孕媽媽在做這套操的時(shí)候要配合好呼吸，不要亂了節(jié)奏。

　　◎如果感到腹部過(guò)大，無(wú)法用雙手抱住膝蓋，不要勉強(qiáng)自己。

　　◎在拉動(dòng)膝蓋之前，注意不要壓迫腹部。

　　保健功效

　　◎可使腹部肌肉更具彈性，緩解頸部和腰部酸軟無(wú)力的癥狀。

　　◎有效擴(kuò)張骨盆，讓分娩更容易。

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