預(yù)防寶寶過胖（圖）

　　1.肥胖對身體的危害

　　每個(gè)當(dāng)媽媽的都有這樣一個(gè)心理，寶寶胖乎乎就高興，特別是出去后別人夸獎(jiǎng)養(yǎng)得好，心里更是美滋滋的，所以一個(gè)勁地給寶寶吃，唯恐寶寶吃得少。豈不知，肥胖兒就是這樣產(chǎn)生的。過胖對寶寶沒有任何好處，只能帶來壞處。寶寶會因此生長發(fā)育遲緩，長大后容易罹患心血管疾病及代謝等方面的疾病。因此，爸爸媽媽要認(rèn)清肥胖帶給寶寶的危害，在飲食上一定要加以控制。

　　2.體重增長標(biāo)準(zhǔn)

　　如果寶寶平均每周體重增長超過140克，就要適當(dāng)限制食量。

　　3.飲食控制辦法

　　應(yīng)該讓寶寶多吃蔬菜、水果。吃飯或喝奶前給寶寶喝一些淡的果汁，以增加飽腹感。

　　應(yīng)該給寶寶適當(dāng)減少牛奶的攝入量。牛奶可由原來每天喝500毫升，減到300毫升左右。

　　多給寶寶吃塊狀食物，少吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物。如果給寶寶多吃些饅頭、餅干、胡蘿卜、土豆、西藍(lán)花、菜花等食物，就可以增加咀嚼次數(shù)，避免寶寶吃得過快、過多，可在一定程度上減少飲食量，達(dá)到控制體重的目的。

　　如果這樣寶寶的體重依然超出正常范圍，就要適當(dāng)減少主食的攝入量，但副食不能少。只要寶寶平均每天增加的體重控制在10～15克的范圍內(nèi)就算成功。

　　4.讓寶寶適當(dāng)運(yùn)動

　　11～12個(gè)月的寶寶，應(yīng)讓他在飲食之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。譬如，讓寶寶蹲著或跪著;拉住寶寶雙手，使其立起。這樣重復(fù)多次，不僅可以鍛煉其下肢肌肉，而且有助于食物消化，不易發(fā)胖。

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