天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，南北氣溫紛紛下降。寒冷的天氣總能呼喚起心中的懶蟲，低溫讓多少媽咪們的產(chǎn)后瘦身計(jì)劃暫時(shí)擱淺。但是……冬天真的不適合減肥嗎?也許你心中的懶蟲吶喊“冬天不適合減肥”，但是科學(xué)家們的研究卻告訴我們——置身于寒冷環(huán)境有助于人體增加褐色脂肪，這種脂肪能夠燃燒熱量從而減輕體重。

　　聽到這個(gè)消息，想甩掉產(chǎn)后贅肉的你還在等待什么呢?別繼續(xù)待在溫暖的床上，抓住絕佳的瘦身時(shí)機(jī)，就馬上瘦起來。

　　不宅家，冬日出門做運(yùn)動(dòng)

　　嘻嘻，都說寒冷會(huì)幫助減肥，當(dāng)然要趕緊出門做運(yùn)動(dòng)，讓低溫來幫我們?nèi)紵径叶緫敉膺\(yùn)動(dòng)的好處可是不少，除了幫助消耗更多的熱量，還能增強(qiáng)媽媽們抵抗寒冷的能力，更能增加大腦養(yǎng)分的供給，讓媽媽們頭腦更加清晰!堅(jiān)持冬季鍛煉的人，減少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病的幾率。

　　瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是適合媽媽們的冬季戶外運(yùn)動(dòng)。不過，冬季由于受氣溫限制，身體尚虛弱的媽媽們鍛煉要比平時(shí)注意保護(hù)身體。

　　注意事項(xiàng)

　　1、提前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常開車、長(zhǎng)期坐辦公室、產(chǎn)后關(guān)節(jié)受損、患有心臟病、高血壓的媽媽們一般關(guān)節(jié)能力比較差，再加上冬季氣溫較低，人體血管收縮，肌肉和韌帶也比較緊，猛發(fā)力易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。建議一開始運(yùn)動(dòng)別做大重量的力量練習(xí)，并且要耐心做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

　　2.最好避免直接戶外運(yùn)動(dòng)器材。居住北方的媽媽們，在零攝氏度以下時(shí)，直接用皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。無論南北方的媽媽，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，避免脫手或滑倒。

　　3.做好身體保暖。冬天運(yùn)動(dòng)，最忌受寒，特別是產(chǎn)后不到半年的媽媽們，更要預(yù)防這種情況。建議鍛煉最好不要過早，在下午14時(shí)至19時(shí)之間。氣溫低于零下9.44℃，則不要選擇戶外運(yùn)動(dòng)。穿衣從內(nèi)到外依序是：排汗層-保暖層-防風(fēng)層。一般來說，排汗層是排汗內(nèi)衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風(fēng)層是沖鋒衣或羽絨服。運(yùn)動(dòng)后，媽媽們要及時(shí)脫掉濕透的內(nèi)衣，并喝杯熱水暖身體。

　　4.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜用嘴呼吸。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，讓鼻子濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外空氣污染嚴(yán)重的霧天也不宜運(yùn)動(dòng)。

　　5.掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于新媽媽而言，平均一天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較適合，為了不讓冬季的身體過于疲勞，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間3-4次效果最佳。