導(dǎo)讀：在每個(gè)睡眠周期里面，生長(zhǎng)激素都以脈沖形式分泌出來的，所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。而且睡眠能促進(jìn)腦的發(fā)育，有明顯的益智作用。睡眠還能幫助寶寶很好地儲(chǔ)能，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠是相當(dāng)重要的哦。

夏季讓寶寶形成良好的生活習(xí)慣

夏季的暑熱讓人疲憊不堪，晚上難以入睡，食欲也不好，對(duì)于小寶寶來說也不例外。如果因?yàn)榭崾疃騺y生活習(xí)慣，等到秋冬季寶寶就容易生病！所以還是讓寶寶早睡早起，白天盡情地玩耍，消耗體力，晚上美美地睡眠，把夏季作為一年之中調(diào)整寶寶生活習(xí)慣的時(shí)期吧！特別是4個(gè)月開始寶寶能區(qū)分晝夜，這時(shí)更是養(yǎng)成良好作息時(shí)間的關(guān)鍵！

0～1歲寶寶睡眠規(guī)律

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念， 24小時(shí)需要持續(xù)地睡覺和吃奶?？偟恼f來，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí)。他通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后開始饑腸轆轆渴望吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。

這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上。晚上寶寶很難一覺睡到大天亮，還是需要在晚間吃奶的。白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，但他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。

4～5個(gè)月

這時(shí)期的寶寶平均睡眠時(shí)間大約是每天9～13小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了，這時(shí)你的寶寶將會(huì)在晚上有更長(zhǎng)的睡眠了。這時(shí)應(yīng)建立起寶寶睡眠的良好規(guī)律。

6～8個(gè)月

6個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約9～11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時(shí)。寶寶的睡眠規(guī)律基本已經(jīng)形成。夜間也不再需要吃奶，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆一會(huì)兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。

10～12個(gè)月

這個(gè)時(shí)候?qū)殞毬虺扇说纳钜?guī)律靠攏，睡眠基本上都集中在晚上。白天的時(shí)候通常會(huì)睡2覺。不過睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異，差別很大。這時(shí)寶寶開始學(xué)會(huì)走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，媽媽一定要調(diào)劑好時(shí)間，形成良好的睡眠規(guī)律。

為寶寶睡眠創(chuàng)造有利條件！

室內(nèi)環(huán)境

室內(nèi)溫度最好在25～26度，濕度為50%～60%，保持室內(nèi)通風(fēng)，并關(guān)燈，白天拉上窗簾，營造一個(gè)夜晚環(huán)境。

寢具

寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準(zhǔn)備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的草席。

服裝

夏季寶寶的服裝應(yīng)選擇純棉輕薄的材質(zhì)，款式最好是方便活動(dòng)的寬松款式。紙尿褲應(yīng)勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。

入睡好幫手

一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來，給寶寶放胎教時(shí)常聽的音樂，或給他講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

夏日寶寶的一天生活

夏日，怎樣能讓寶寶舒服開心地度過每一天呢？媽媽從現(xiàn)在開始就注意調(diào)整寶寶的生活習(xí)慣吧，這樣寶寶也開心，媽媽育兒也輕松愉快！

早上7點(diǎn)左右起床

改善寶寶生活習(xí)慣從早起開始，帶著寶寶沐浴清晨柔和的陽光，寶寶也許會(huì)立刻有了精神，感覺非常開心的哦！

讓寶寶過晝夜分明的生活。一早起來，拉開窗簾，讓寶寶感受陽光，這不僅能預(yù)防疾病，補(bǔ)充維生素D，還能改善寶寶生活習(xí)慣，因?yàn)槿展庠≈髮殞毚竽X會(huì)變得清醒起來。之后給寶寶喂奶，隨著早餐寶寶體溫同時(shí)升高，頭腦也變得更清醒！

上午是盡情游玩的時(shí)間！

清爽的上午紫外線不強(qiáng)烈，最適合帶寶寶游玩，外出散步、到兒童館或到公園游玩是不錯(cuò)選擇！能消耗體力的玩水游戲也是夏天很好的選擇！

白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習(xí)慣的重點(diǎn)。因?yàn)榘滋祗w力消耗增大，到了晚上寶寶身體自然而然就會(huì)發(fā)出休息的信號(hào)了。不過夏天紫外線強(qiáng)烈，一定要避開紫外線強(qiáng)烈的中午和下午外出。

Tips：外出的時(shí)候可以為寶寶擦上專用的嬰兒防曬霜。

日光最強(qiáng)烈的時(shí)候最宜午睡！

一天紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候可以讓寶寶睡個(gè)舒適、安心的午覺，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個(gè)機(jī)會(huì)媽媽也可以休息一下消除疲勞。

睡午覺對(duì)寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺、三覺，1歲左右的時(shí)候睡兩覺，1歲以后慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過3小時(shí)，否則會(huì)影響他夜晚睡眠質(zhì)量。

Tips：夏天天氣炎熱，媽媽要利用好空調(diào)或風(fēng)扇為寶寶驅(qū)暑，空調(diào)或風(fēng)扇不能對(duì)著寶寶直吹，也要注意通風(fēng)，防止病毒和細(xì)菌污染室內(nèi)環(huán)境。

午覺后在家里陪寶寶玩耍！

午覺到一定時(shí)間就叫醒寶寶，陪寶寶在家里玩耍，比如做游戲、玩水，或帶寶寶散步、購物。媽媽不要只顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時(shí)間陪寶寶才行。

低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺是很正常的，媽媽應(yīng)根據(jù)寶寶需要來調(diào)節(jié)。但不要因?yàn)閷殞毸煤芟愣屗^久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開著電視，這會(huì)讓寶寶神經(jīng)變得敏感，影響睡眠質(zhì)量。

形成一套睡前程序！

睡覺前洗澡對(duì)調(diào)整身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)很有效。當(dāng)然換新尿布準(zhǔn)備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程序都行！

睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利于他開心地睡覺。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放松下來，自然而然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然無論哪種睡前程序，只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長(zhǎng)。

九點(diǎn)以前哄睡寶寶！

為了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也盡量和寶寶同一作息時(shí)間，因?yàn)閷殞毜纳钜?guī)律會(huì)跟著家人轉(zhuǎn)，爸爸媽媽這時(shí)也進(jìn)入睡眠狀態(tài)對(duì)培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣有很大幫助。

當(dāng)然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現(xiàn)就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應(yīng)該制訂一個(gè)明確的上床睡覺時(shí)間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應(yīng)先陪寶寶睡著后再悄悄地做。給寶寶一個(gè)安靜的睡眠氛圍，以后寶寶睡眠習(xí)慣養(yǎng)成了，即使不再這樣，也能定時(shí)睡覺。

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