常有媽媽感到煩惱：我們家族都是不高的個子，寶寶將來會不會也長不高?寶寶該如何增高呢?孩子在生長發(fā)育時需要補充大量的營養(yǎng)物質才能跟上寶寶的生長。而爸爸媽媽除了希望寶寶長得白白胖胖之外，就是希望寶寶能長高了。于是給寶寶買各種各樣的營養(yǎng)品，卻發(fā)現收獲甚微。其實，寶寶增高也是急不來的，是需要一個長期補充營養(yǎng)的過程。除了要補充營養(yǎng)，還要給寶寶補得對。那么，下面五種寶寶長高的方法，介紹給各位爸爸媽媽哦！

　　運動：

　　是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節(jié)負擔，抑制孩子的生長發(fā)育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣。運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應少于3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜。

　　睡眠：

　　此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結出的規(guī)律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達到高峰，早晨5時以后逐漸下降?，F在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。梁立陽建議，孩子睡前避免光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。每天保證八小時的睡眠時間。

　　營養(yǎng)：

　　必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質蛋白質，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

　　疾?。?/strong>

　　也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

　　激素治療

　　要看身高潛力。對于家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，并非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業(yè)醫(yī)務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能確定是否適合使用。

　　除此之外，矮身材的兒童還可以應用藥物治療，讓其長高潛力發(fā)揮到最大。目前國際公認的生長激素是唯一有效且副作用小的促進兒童增長的藥物。但并非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療，是否應該使用生長素進行干預治療及何時開始使用，必須由專業(yè)醫(yī)務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能確定，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學(B超、CT、MRI)檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應癥。