我們經(jīng)常都聽說小孩補充DHA，會變得更聰明。簡單地來說，DHA是一種促進大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)，因此不少媽媽從孕期開始就注重補充DHA，那么DHA什么時候吃最好?孕媽媽補充DHA不僅有助于寶寶的大腦發(fā)育，對自身也是有不少好處，下面來看看DHA的作用，掌握補充DHA的最佳時間，教你選購孕婦DHA產(chǎn)品，合理補充DHA，千萬不能貪多，適得其反。

　　DHA的作用介紹

　　1、增進大腦細胞發(fā)育

　　DHA同時也是細胞膜形成的主要成分，所以有增進大腦細胞發(fā)育的作用。事實上大部分的DHA不會被人體直接消化，而是進入血液，之后被肝、腦等器官吸收。而EPA及次亞麻油酸不會被吸收，因為DHA經(jīng)由血腦屏障進入腦細胞后，同屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸無法通過血腦屏障被大腦吸收。

　　2、減少產(chǎn)后抑郁

　　在懷孕期間吃DHA不僅可以幫助寶寶發(fā)育，還可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生哦。在我國，50%以上的女性在生完孩子之后都會經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，有10%-15%的新媽媽會尤其強烈，產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的身體健康，還會影響寶寶的發(fā)育，導致寶寶出現(xiàn)情感障礙、行為異常等。

　　3、預防早產(chǎn)

　　孕婦在孕期補充足夠的DHA可以延長孕婦的妊娠期，而且平均能夠延長1.6-2.6天，這對有早產(chǎn)風險的孕婦來說幫助較大。DHA同時能夠促進磷脂酰絲氨酸的吸收，科學研究表明，DHA和磷脂酰絲氨酸同補能夠相互作用，有助于彼此的吸收。

　　4、抑制發(fā)炎

　　DHA能夠抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，具有消炎的作用，同時能夠降低血脂肪，預防心臟血管疾病的發(fā)生，降低血液中三酸甘油脂、膽固醇，預防血栓的形成。所以說，DHA的作用是很多的哦，準媽媽們不妨適當補充一些。

　　DHA什么時候吃

　　前面我們說了準媽媽吃DHA的作用，那么究竟DHA什么時候吃呢?其實，最佳服用DHA的時間是在懷孕20周之后，因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，此時適當?shù)难a充DHA，能夠幫助胎兒的大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明哦。

　　另外，在寶寶出生后媽媽仍然可以補充DHA，母乳喂養(yǎng)的寶寶能夠從母乳中得到足夠的DHA，而不用額外補充。當然，補充DHA也不是越多越好，在缺乏DHA的時候適量補充才是最好的，若是在不缺少DHA的情況下補充，不僅沒有效果，還會產(chǎn)生副作用，這點大家尤其要注意哦。

　　一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

　　準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據(jù)自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

　　DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。

　　孕婦DHA的選購方法-看外觀

　　DHA是對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)生長和維持的重要成分，對胎兒智力和視力發(fā)育至關重要，因此絕大部分準媽媽都會在孕期補充DHA。

　　準媽媽在選購孕婦DHA產(chǎn)品的時候，要注意看外觀。不僅要注意包裝上的有效信息，也要看清楚說明書，了解產(chǎn)品的功效，尤其確定是否適用于孕婦。在此，為大家提供幾個選購DHA產(chǎn)品的方法：

　　第一，首先看包裝上的標志。注意包裝上的標志是否清楚，包裝上是否印有經(jīng)過國家審批的保健食品的標志，是否印有GMP認證標志。

　　第二，看包裝上的產(chǎn)品制造商。消費者可以通過上網(wǎng)查詢產(chǎn)品包裝上的保健食品標志和GMP認證標志是否經(jīng)過國家審批，查詢結(jié)果和包裝上印刷的制造商名稱是否相同。

　　第三，看包裝上的產(chǎn)品說明書。一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產(chǎn)品的功效及含量、保健作用、適宜人群、食用量、保質(zhì)期等，孕婦要根據(jù)自己的需求找對應的內(nèi)容。

　　第四，看含有DHA魚油膠囊的生產(chǎn)工藝，從提取到加工成膠囊是否是一次性完成。

　　第五，不要輕易相信進口產(chǎn)品，如果是正規(guī)進口產(chǎn)品，包裝標簽上必須印刷中英文對照的說明書，并且有國家食品藥品監(jiān)督管理局批準同意的進口批準文號。