補(bǔ)鈣對(duì)我們來(lái)說(shuō)一直都是那么重要，無(wú)論是對(duì)于哪一個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)。因?yàn)闊o(wú)論在哪一個(gè)年齡段的，缺鈣的可能性都是比較大的，鈣含量在我們的身體內(nèi)所占的比重是比較大的，如果我們每天只是單純地靠普通的飲食來(lái)補(bǔ)充鈣含量的話是大大不夠的，我們還需要額外地補(bǔ)充鈣元素，比如喝牛奶，吃蛋白質(zhì)比較高的食物，又或者是吃鈣片等等，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)鈣的方法是比較多的，可是對(duì)于年齡比較小的寶寶來(lái)說(shuō)，要怎么辦呢?而對(duì)于三個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)，他們要怎樣補(bǔ)鈣呢?

　　首先建議媽媽最好先帶寶寶做一個(gè)微量元素，正常母乳和奶粉中含有大量的鈣劑，足可以滿足三個(gè)月寶寶的需求，但是如果寶寶體內(nèi)缺乏維生素D，就會(huì)使鈣不能正常吸收，所以寶寶一定要補(bǔ)充魚(yú)肝油。

　　正常寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油最佳的時(shí)間是在出生后半月到二周歲之間，如果寶寶沒(méi)有明顯的缺鈣征象，就不要額外補(bǔ)充鈣劑了，只要每天吃魚(yú)肝油400IU—800IU至二歲，北方地區(qū)可延長(zhǎng)至三歲，這是預(yù)防量，另外陽(yáng)光照射皮膚也是鈣劑吸收最好的方法，現(xiàn)在是夏季，可以讓寶寶多曬曬太陽(yáng)，每天二小時(shí)，但不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下直射。

　　缺鈣早期：患兒在喂奶及睡眠時(shí)頭部多汗，多汗引起局部刺激，因而小兒喜歡搖頭。搖頭時(shí)，枕部受到摩擦，日久而致脫發(fā)。此外，患兒煩躁不安，睡眠時(shí)易驚醒。

寶寶且晚上睡覺(jué)喉嚨里一直有呼羅呼羅的聲音，叫“喉鳴”，也是缺鈣的表現(xiàn)。

　　早產(chǎn)兒應(yīng)提早在出生后2個(gè)星期開(kāi)始補(bǔ)鈣，足月兒則在滿月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，建議一直補(bǔ)到2、3歲。

　　補(bǔ)鈣還有一個(gè)吸收的問(wèn)題，補(bǔ)得再多，不吸收也是白搭。同時(shí)補(bǔ)充AD(魚(yú)肝油)能幫助鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，多曬太陽(yáng)也會(huì)幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。

　　另外，嬰兒胃腸道的不完善，也會(huì)影響吸收。建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，胃腸道的不完善也是誘發(fā)小兒濕疹的根源，所以說(shuō)小兒的大多數(shù)病，改善胃腸道是關(guān)鍵。

　　注意，鈣劑不宜與奶混合吃。因?yàn)殁}粉與奶混合后，奶會(huì)結(jié)成小塊，影響吸收。鈣與魚(yú)肝油宜在喂完奶，半小時(shí)以后吃。

由于出生后的小嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速，對(duì)鈣的需要增加，所以為了預(yù)防鈣缺乏，從出生后15天就要補(bǔ)充魚(yú)肝油，以促進(jìn)鈣吸收，哺乳期媽媽要注意補(bǔ)鈣以提高乳汁中鈣的含量。另外，魚(yú)肝油每天最多一粒，多吃會(huì)中毒。

　　補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該注意的問(wèn)題

　　1、鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多數(shù)含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。

　　2、鈣劑不可與油脂類食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

　　3、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握——由于奶制品當(dāng)中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補(bǔ)鈣最好安排在兩次喂奶之間。

　　4、補(bǔ)鈣應(yīng)注意的適當(dāng)劑量——通常2歲以下的小兒每天需要400—600毫克，3—12歲每天需800—1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二，所以每天必須再額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的三分之一的鈣劑。此外，人體內(nèi)有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制可以控制鈣劑的攝入量，如果體內(nèi)鈣劑充足，腸道吸收鈣劑就會(huì)少一些，反之就會(huì)多一些，多余的鈣也會(huì)隨大小便排出體外。所以鈣劑口服過(guò)多也不會(huì)發(fā)生中毒，家長(zhǎng)可以放心地讓小兒服用。

　　給寶寶補(bǔ)鈣7大注意

　　不要以為寶寶吃了補(bǔ)鈣劑或者補(bǔ)鈣餐就算補(bǔ)鈣成功，想要給寶寶高效補(bǔ)鈣，媽媽還要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸。

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。

　　所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

　　2、鈣劑不要與主餐混吃。

　　即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、過(guò)量補(bǔ)鈣反而長(zhǎng)不高

　　補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。

　　4、維生素D和嬰兒鈣片分開(kāi)吃

　　真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應(yīng)該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿里流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到400國(guó)際單位。如果維生素D量不夠，就會(huì)表現(xiàn)為“缺鈣”。量太多了，又會(huì)產(chǎn)生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現(xiàn)。所以嬰兒應(yīng)該吃不含維生素D的鈣片，同時(shí)補(bǔ)充魚(yú)肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內(nèi)含的維D量較少，也需再補(bǔ)充魚(yú)肝油等維AD制劑，但這會(huì)使每天補(bǔ)AD制劑的量要重新調(diào)整，使簡(jiǎn)單的事反而復(fù)雜化。

　　5、鈣磷比例均衡減少鈣流失

　　正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1，換句話說(shuō)，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個(gè)比例，那么鈣的吸收利用率高。實(shí)際情況呢?由于爸媽大多遷就寶寶的口味，過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯?xiàng)l等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷涌入體內(nèi)，使鈣與磷的比例高達(dá)1：10以上，磷一旦多了，會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，導(dǎo)致缺鈣。

　　 6、補(bǔ)鈣要補(bǔ)鎂

　　鈣與鎂如同一對(duì)好搭檔，當(dāng)兩者的比例為2：1時(shí)，最利于鈣的吸收與利用。遺憾的是家長(zhǎng)往往注重補(bǔ)鈣，卻忘了補(bǔ)鎂，導(dǎo)致體內(nèi)鎂元素不足，進(jìn)而累及鈣的吸收。鎂在以下食物中較多，如堅(jiān)果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦)等。

　　7、鈣鋅不同補(bǔ)

　　鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鋅的功能因遭受抑制而無(wú)法發(fā)揮出來(lái)。奧妙在于兩者會(huì)互爭(zhēng)受體，造成了受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

　　正確做法是將兩種礦物元素分開(kāi)服用，比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅制劑，兩者間隔至少3小時(shí)以上。