俗話說(shuō)：上帝給了每個(gè)人公平的每天三個(gè)八小時(shí)。第一個(gè)八小時(shí)大家都在工作，第二個(gè)八小時(shí)大家都在睡覺(jué)。人與人的區(qū)別都是第三個(gè)八小時(shí)創(chuàng)造出來(lái)的。睡眠是每個(gè)人都不可缺少的。充足的睡眠讓人精神充沛，有利于身體的健康成長(zhǎng);兒童正處于長(zhǎng)身體的階段，因此睡眠對(duì)兒童有重大影響。如今，越來(lái)越多的父母認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性。兒童是國(guó)家的未來(lái)，因此，我們每個(gè)人都有責(zé)任呵護(hù)兒童的健康成長(zhǎng)，因此，我們也要保證兒童有充足的睡眠。那兒童睡眠不足的危害有哪些?父母又該怎么辦呢?

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　　孩子長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致身高低于同齡兒童的身高，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響兒童體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素的高低對(duì)孩子的身高起著決定性的作用，所以在兒童時(shí)期要保證充足的睡眠，每天晚上要保證睡8到10小時(shí)，盡量做到早睡早起。

　　如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)影響腦細(xì)胞的發(fā)育，因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)能力降低，并且睡眠不足還會(huì)造成孩子精神不振。睡眠不足對(duì)孩子的智力發(fā)育影響很大，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸ＷC孩子有充足的睡眠時(shí)間。

　　長(zhǎng)期睡眠不足的孩子對(duì)疾病的抵抗力降低，身體容易感染很多的疾病，因?yàn)樗卟蛔悖瑢?dǎo)致身體的各個(gè)器官組織細(xì)胞得不到充分的休息，再加上平時(shí)不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很容易造成身體對(duì)疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時(shí)間。

　　長(zhǎng)期熬夜的孩子還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣的現(xiàn)象，并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。

　　睡眠不足會(huì)引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實(shí)：每晚睡眠少于8小時(shí)的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時(shí)的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。

　　光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　孩子睡眠不足的原因很多，有的孩子白天可能不睡覺(jué)，即使躺在床上，也是裝樣子。一些玩瘋了的孩子可能會(huì)興奮過(guò)度或“精力過(guò)?！?，周期性疲勞過(guò)度的孩子容易沖動(dòng)，情緒波動(dòng)大。如果您的孩子因睡眠不足而過(guò)度疲憊，可以嘗試著讓他提前15分鐘睡覺(jué)，連續(xù)提前幾天，直到第二天他醒來(lái)后感覺(jué)良好就可以了。

　　但是這種方法實(shí)施起來(lái)很困難，隨著孩子的長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間必然推遲。上學(xué)后，他們可能到晚上9：30才能睡覺(jué)，但是請(qǐng)您記住，必須規(guī)定一個(gè)熄燈時(shí)間。如果堅(jiān)定地貫徹實(shí)施，孩子最終能夠理解您對(duì)他的關(guān)心。如果提前睡覺(jué)，孩子會(huì)錯(cuò)過(guò)他喜歡看的電視節(jié)目，您可以把它錄下來(lái)，讓孩子第二天放學(xué)后再看。研究人員說(shuō)，3歲兒童平均每天應(yīng)該睡11小時(shí)。睡眠時(shí)長(zhǎng)不足的孩子到7歲時(shí)身高體重指數(shù)高的幾率大增。