人的身高過了發(fā)育期之后就很難再長高了，但是對很多人來說，依然希望自己能夠有機(jī)會長高，畢竟自己身高只有一米4幾、一米5幾，相比之下還是太矮了，女孩子尚可通過穿高跟鞋補(bǔ)救，但男孩子可不能穿高跟鞋，太矮的話也娶不到老婆等。想要增高的人，可以先從自己日常飲食方面入手，那么，吃什么有利增高?

　　吃什么有利增高?

　　1.莧菜、小油菜等蔬菜。很多綠色的蔬菜都具有長高的作用，而之所以推薦莧菜和小油菜，主要是因?yàn)樗鼈兊暮}量比較豐富，可以起到好的補(bǔ)鈣效果，而長高是離不開鈣質(zhì)的。在烹飪菜肴的時候，用沸水焯過再煮，能夠?qū)⑵溻}質(zhì)更好的保留下來，吃進(jìn)去吸收效果更佳。

　　2.泥鰍。泥鰍中的含鈣量也是非常的豐富，它比普通魚類的鈣質(zhì)多了好幾倍，所以想要孩子長高可以多給它吃泥鰍。烹飪泥鰍的時候可以加入豆腐、雞蛋等含量比較多的食物，進(jìn)一步增大它的含鈣量。

　　3.芝麻醬。芝麻醬盡管是調(diào)味品，但它的補(bǔ)鈣效果也是非常好，一點(diǎn)點(diǎn)的芝麻醬就具有非常豐富的鈣質(zhì)了，在平常吃火鍋或是吃早餐的時候可以加入一點(diǎn)芝麻醬。

　　4.燕麥。許多谷類糧食中的鈣質(zhì)都高，只是燕麥?zhǔn)亲罡叩钠贩N，平常早餐的時候可以選擇燕麥。只是燕麥鈣吸收率不是那么的好，同等重量下的燕麥跟牛奶相比，牛奶的鈣吸收率會更高。

　　5.豆腐干、新鮮的豆腐、豆花等等。只要是豆制品對于身體長高都具有非常理想的作用，因?yàn)槲覀兌贾蓝怪破分械牡鞍踪|(zhì)、鈣質(zhì)都非常的豐富，可以給身體帶來許多營養(yǎng)元素。

　　吃什么有利增高?如果你是想要增高的話，建議你可以選擇文章中推薦的這些食物，正在生在發(fā)育的人長期吃肯定是可以起到好的增高效果。而過了發(fā)育期的成年人，吃它們的話見效的速度就會比較慢，且不一定能夠起到好的增高效果，但有方法好過沒有方法，想要增高的男性或女性朋友不妨嘗試下。