10月14日是重陽節(jié)。說到重陽節(jié)，我們想到了插茱萸、登高、踏秋，想到了“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親”。在這個(gè)有著溫情和關(guān)愛的節(jié)日里，我們懂得“老吾老以及人之老”，也可以知道“幼吾幼以及人之幼”。

在這個(gè)秋意濃濃的時(shí)節(jié)里，我們可以為自己的孩子做些什么好吃的？做些什么有意義的事情？幸福專家工作室提供了以下這份指南：

孩子吃什么好？

多喝粥

粥易消化、吸收，可以幫助減輕對胃腸道的負(fù)擔(dān)。重陽時(shí)節(jié)氣候較干燥，常常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口干、鼻干和咽干，甚至大便干燥等表現(xiàn)。給孩子多喝粥，可以潤燥，對身體很有好處。比如，山藥粥、瘦肉粥、小米粥是很不錯(cuò)的營養(yǎng)粥。

如果孩子舌象微紅，有些咳嗽，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天喝一碗能起到不錯(cuò)的緩解作用。煮粥時(shí)，先將粳米放到鍋中煮到八分熟，然后將洗干凈的雪梨連皮帶核切成塊，這時(shí)也可以放三四克的百合一起煮，煮夠十分鐘即可。

多喝湯

喝湯不僅能滋潤解渴，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，對于容易便秘或者不愛喝水、免疫力較差的孩子來說，多喝湯也是不錯(cuò)的選擇。秋天時(shí)節(jié)可以多喝蓮藕排骨冬菇湯、豆腐青菜湯、銀耳紅棗湯等，都有利于孩子身體發(fā)育。

多吃魚

魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素，而且容易消化吸收，很適合給孩子食用。秋天可以多吃鱸魚、墨魚、帶魚、泥鰍等，不僅味道鮮美，且營養(yǎng)價(jià)值極高。但注意的是，盡量買新鮮的魚，煮的時(shí)候要煮熟才好。

給孩子身體上的營養(yǎng)之外，我們還可以為孩子補(bǔ)充心靈上的營養(yǎng)。重陽節(jié)也是一個(gè)讓我們可以通過特定習(xí)俗去培養(yǎng)孩子身心健康的節(jié)日。

孩子做什么好？

1、父母以身作則，孝敬老人

1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，將傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，使重陽節(jié)成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。這一天，我們的陪伴是對老人最好的禮物。同時(shí)我們也可以鼓勵(lì)孩子給老人做一些事情，比如捶背、表演節(jié)目、表達(dá)對老人的敬意等等。

2、帶孩子去登高

登高是重陽節(jié)最重要的內(nèi)容之一。重陽節(jié)和孩子一起登高，不僅能增加肺通氣量、肺活量，還能增強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是，親子的陪伴給孩子帶來實(shí)實(shí)在在的快樂，增強(qiáng)孩子的幸福感。不過在爬山登高過程中，一定要注意安全，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷。

原來，在這個(gè)充滿寓意的節(jié)日里，我們也可以為孩子做這么有意義的事情。

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