哺乳期能適量吃驢腳。食用驢腳的有利因素包括滋養(yǎng)母體、補(bǔ)充礦物質(zhì)和攝入蛋白質(zhì)。同時(shí)女性在哺乳期也要注意飲食護(hù)理，可以多吃草魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黃花菜等食物。

一、有利因素

1、滋養(yǎng)母體：驢腳有補(bǔ)血益氣、滋腎養(yǎng)肝、止血的功效，能補(bǔ)充母體的消耗、修復(fù)人體組織，有利于女性哺乳期身體的恢復(fù)。驢腳中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素A和維生素E，可以提高乳汁質(zhì)量。嬰兒能通過(guò)乳汁來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以此促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：驢腳中含有鐵、銅、鋅等礦物質(zhì)，若女性哺乳期缺鐵，易引起嬰兒缺鐵性貧血；缺鋅易對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育造成負(fù)面影響；缺銅易引發(fā)嬰兒貧血和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙。吃驢腳能提高乳汁中鐵、鋅和銅的含量，有利于嬰兒的成長(zhǎng)。

3、攝入蛋白質(zhì)：哺乳期對(duì)蛋白質(zhì)的需求量會(huì)增高，而驢腳中的蛋白質(zhì)的含量超過(guò)豬肉和牛肉。女性哺乳期每天應(yīng)攝取的蛋白質(zhì)要比平時(shí)增加25g，而驢腳能給哺乳期的女性提供豐富的蛋白質(zhì)。

二、飲食護(hù)理

1、草魚(yú)：女性在哺乳期對(duì)鈣的需求量很大，很容易就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。草魚(yú)中的鈣含量高，且容易被人體吸收和利用，哺乳期可以適當(dāng)食用。

2、動(dòng)物肝臟：哺乳期的女性可能會(huì)有貧血的情況，要多攝取鐵含量高的食物。動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高，還能促進(jìn)乳汁的分泌。多食用動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充女性在哺乳期身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，并轉(zhuǎn)化成乳汁給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)。

3、黃花菜：哺乳期適合吃高維生素A、高維生素D的食物，而黃花菜中含有多種維生素，多食用有助于腸胃消化，改善女性哺乳期便秘的情況，母乳也會(huì)更富有營(yíng)養(yǎng)。哺乳期的女性容易感到腹部疼痛，并伴有小便不利、失眠，多食用黃花菜有利于緩解。

注意事項(xiàng)：女性在哺乳期要保證飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡，不僅能給嬰兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，還能維持正常的奶水供應(yīng)，有利于乳汁質(zhì)量的提升。哺乳期不要吃高脂肪和高鈉的食物，如鯖魚(yú)、蝦米、牡蠣。要避免煙酒以及食用刺激性的食物、避免飲用濃茶和咖啡。女性在哺乳期不要熬夜，保證良好的心態(tài)和充足的睡眠。