姨媽一般是指月經(jīng)，作息不規(guī)律月經(jīng)不來，可以通過調(diào)整作息、調(diào)整飲食以及藥物治療等方式進行改善，多考慮是內(nèi)分泌失調(diào)導致的。

一、調(diào)整作息：

不規(guī)律的生活作息會導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)失調(diào)、皮膚粗糙、脾氣暴躁等現(xiàn)象。建議女性養(yǎng)成良好的生活作息習慣，早睡早起，避免熬夜，每日保證7~8小時的睡眠時間，同時積極參與戶外運動，有利于增強體質(zhì)。

二、調(diào)整飲食：

在此期間，還需要調(diào)整自身的飲食習慣，多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆?jié){等，能夠促使子宮內(nèi)膜生長，促進其周期性脫落。但是要避免食用生冷寒涼的食物，比如冰淇淋、冰咖啡等，以免加重病情。

三、藥物治療：

如果月經(jīng)推遲時間過長，可以在醫(yī)生的指導下服用黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥物進行治療，以免影響正常的身體健康。

除了上述治療方法以外，還需要保持良好的心態(tài)，因為長時間的情緒低落也會影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致月經(jīng)失調(diào)。如果癥狀比較嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦科進行相關檢查，明確病因之后進行針對性治療，以免延誤病情。