盆底肌在這里是指盆底肌訓練，一般情況下2~3天做一次比較好，但具體時間需要根據(jù)恢復(fù)的情況進行調(diào)整。

產(chǎn)后女性的身體正處于暫時性的組織衰弱狀態(tài)，一般需要一段時間的恢復(fù)期，而在恢復(fù)期進行科學的盆底肌訓練，有利于促使各方面的功能迅速恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)。通常認為產(chǎn)后盆底肌訓練時間開始在42天左右，初期2~3天做一次比較好，包括凱格爾訓練、生物電刺激訓練等，此類方法可以使盆底肌肉收縮，并緩解陰道松弛等情況。但隨著身體逐漸恢復(fù)，也可以在醫(yī)生指導下調(diào)整訓練的時間，如延遲至5~7天做一次，連續(xù)做1年，能夠起到較好的恢復(fù)效果。

但由于每個女性在生產(chǎn)后，盆底肌松弛的嚴重程度不同，因此，具體還要根據(jù)情況來定，尤其是比較嚴重的松弛癥狀，必要時還要采取手術(shù)治療。此外，在日常生活中還要保持樂觀積極的心態(tài)，多吃些富含營養(yǎng)的食物，對身體恢復(fù)有幫助。