氣血不足是指人體內(nèi)氣和血的數(shù)量不足或質(zhì)量不好，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的癥狀，如頭暈、乏力、失眠等。以下是36歲女人氣血不足如何調(diào)理的方法：

1. 飲食調(diào)理：多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑豆、菠菜等，有助于提高血紅蛋白水平。同時(shí)，多攝入一些富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃等，有助于促進(jìn)鐵的吸收。

2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的流通，提高身體的免疫力。建議選擇一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 足浴調(diào)理：可以用溫水泡腳，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解疲勞。建議加入一些具有調(diào)理作用的中藥材，如當(dāng)歸、川芎等。

4. 睡眠調(diào)理：保證充足的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)身體的能量，提高身體的免疫力。建議晚上10點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5. 心理調(diào)理：保持心情愉悅，避免過(guò)度疲勞和精神緊張，有助于提高身體的免疫力。建議進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等。

6. 中藥調(diào)理：可以選用一些具有調(diào)理氣血的中藥，如當(dāng)歸、黃芪、黨參等，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

總之，36歲女人氣血不足需要綜合調(diào)理，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、足浴、睡眠、心理和中藥等多方面的調(diào)理，才能達(dá)到調(diào)理氣血的效果。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能性。