便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，導致大便干燥、硬結，出現(xiàn)以下癥狀：

1. 大便干燥：由于排便困難，大便在腸道內停留時間過長，水分被吸收，導致大便干燥。

2. 大便硬結：排便困難時，肛門周圍的肌肉會收縮，使大便變得更加硬結。

3. 大便有膿血：排便困難時，腸道內的黏膜會受到損傷，導致大便中出現(xiàn)膿血。

4. 腹脹：由于大便積聚在腸道內，會使腸道膨脹，導致腹脹。

5. 腹痛：由于大便積聚在腸道內，會使腸道擴張，刺激腸道神經，導致腹痛。

6. 惡心、嘔吐：由于大便積聚在腸道內，會刺激胃腸道，導致惡心、嘔吐。

7. 精神疲乏：由于排便困難，會使身體內毒素積聚，導致精神疲乏。

預防便秘的方法包括：

1. 飲食調整：多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。

2. 增加運動量：適當增加運動量，如散步、慢跑等。

3. 喝足夠的水：保持足夠的飲水量可以幫助腸道排便。

4. 養(yǎng)成定時排便的習慣：每天定時排便可以幫助腸道保持規(guī)律。

5. 不要過度使用瀉藥：長期使用瀉藥會導致腸道依賴性，使便秘更加嚴重。